Kram pada Otot Kaki? Coba Atasi dengan Empat Cara Ini

BolaStylo.com - Kram otot kaki terjadi ketika tiba-tiba otot kaki menegang dan tak bisa rileks.

Meskipun tak berbahaya, nyeri saat mengalami kram bisa mengganggu kenyamanan.

Kram otot kaki biasanya menyebabkan rasa sakit ringan sampai kejang yang intens.

Kondisi bisa berlangsung selama beberapa detik hingga 15 menit.

Berikut ini beberapa penyebab terjadinya kram di kaki:

• Penggunaan otot yang berlebihan
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Otot tegang karena kaki bertahan di satu posisi dalam waktu lama

Selain alasan di atas, kram juga bisa menjadi salah satu anda jika tubuh mengalami masalah seperti:

• Pasokan darah tidak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki
• Tekanan di saraf tulang belakang Kekurangan kalium, kalsium, atau magnesium
• Efek samping obat tertent

Baca Juga: Tips Cerahkan Ketiak dengan Air Mawar dan Baking Soda, Mudah Banget!

Untuk mengatasi kram pada kaki, ada beberapa cara.

Di bawah ini, cara untuk mengatasi kram otot kaki:

• Jika kram terjadi saat posisi duduk atau berbaring, coba berdiri atau bangkit dan ringankan beban di bagian kaki yang kram
• Regangkan otot kaki yang kram dengan cara berjalan ringan menggunakan tumit, atau memegang kaki yang kram dengan tangan atau alat bantu seperti handuk
• Saat meregangkan otot kaki, pijat dengan lembut atau letakkan es di area kaki yang kram
• Jika es tak mempan mengatasi kaki kram, coba oleskan penghangat, balsam, atau koyo ke bagian otot kaki yang kram.
• Bisa juga dengan merendam kaki yang kram dengan air hangat

Bila kram menimbulkan rasa sakit yang parah hingga bengkak dan sering kambuh, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Menghilangkan Kram di Kaki"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 27, 2020 at 3:39am PDT