Jika sudah semakin jago, pertahankan fokus latihan untuk mengencangkan otot dasar panggul tersebut tapi jangan sampai otot di perut, paha, atau bokong jadi rileks.
Selama menjalankan gerakan senam kegel yang sederhana ini, pria dianjurkan menghindari menahan napas selama latihan guna hasil yang lebih optimal.
Demi hasil terbaik, ulangi latihan tiga kali sehari dengan gol kuat melakukannya tiga set dengan 10 reps (kali) setiap hari.
Jadikan senam kegel sebagai bagian dari keseharian seperti saat menggosok gigi atau menjalani keseharian lainnya.
Apabila dilatih dengan serius, senam kegel bisa mengatasi disfungsi ereksi, mengontrol ejakulasi, dan meningkatkan intensitas orgasme pria yang bermasalah.
Baca Juga: Lebih Ampuh dari Obat, Rutin Minum Jus Sirsak Bisa Cegah Penyakit Mematikan
| Source | : | Healthline,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |