1. Susu hangat dicampur madu
Segelas susu hangat dicampur madu merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengatasi masalah tidur seperti insomnia secara alami.
Apalagi, susu dan madu sangat mudah ditemukan dan tergolong murah.
Dikutip dari National Sleep Foundation, susu hangat yang dicampur madu mengandung triptofan, asam amino, dan karbohidrat yang dapat memicu tidur.
Triptofan memicu peningkatan jumlah hormon serotonin yang berfungsi sebagai obat penenang alami di dalam otak.
Selain itu, karbohidrat dalam madu membantu mengirimkan serotonin tersebut ke otak dengan lebih cepat.
Baca Juga: Waspada! 3 Jenis Penyakit Ini Mengincar Kamu Saat Asik Liburan
2. Teh Herbal
Sebuah riset di Monash University membuktikan, peserta yang minum secangkir teh herbal setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur yang cukup signifikan.
Pakar herbal juga mendukung pendapat ini karena mengkonsumsi teh herbal seperti chamomile sebelum tidur berfungsi menenangkan otak.
Selain itu, meta-analisis pada American Journal of Medicine membuktikan bahwa bunga valerian dapat memperbaiki waktu tidur jika diseduh bersama teh herbal.
Teh herbal dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, dan mengurangi efek gejala menopause ketika tidur.
Baca Juga: Tips Hilangkan Lemak di Leher, Double Chin Terhempas dengan 3 Aksi Mudah Ini
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |