BolaStylo.com - Bomber AC Milan, Zlatan Ibrahimovic memiliki rutinitas latihan fisik yang menjaga tubuhnya bugar dan di puncak performa saat usianya sudah 39 tahun.
Penyerang veteran AC Milan, Zlatan Ibrahimovic membuktikan usia bukanlah batasan seorang pesepakbola dapat bermain di puncak performa.
Zlatan Ibrahimovic membuktikannya di awal musim ini bersama AC Milan di Liga Italia.
Di usianya yang menginjak 39 tahun, Ibrahimovic mampu menorehkan 7 gol dan satu assist hanya dari empat pertandingan saja.
Tentu saja raihan seperti itu membutuhkan latihan dan kerja keras ekstra.
Jika mengingat usianya yang sudah tidak muda lagi, tentu saja Ibra juga butuh menjaga kebugaran tubuhnya dengan rutinitas latihan fisik tertentu.
Dikutip dari Mens Health, berikut sekilas pola latihan fisik Zlatan Ibrahimovic di Milanello Sport Centre, Milan.
Baca Juga: Rahasia Bugar Ronaldo Terbongkar, Pola Makan & Tidurnya Diluar Nalar!
Diketahui, Zlatan Ibrahimovic berfokus pada latihan kekuatan dan mobilitas.
Sebagian besar dari rutinitas latihannya berupaya untuk melibatkan semburan energi agar staminanya bisa bertahan selama minimal 90 menit.
Selain itu, ia juga melakukan gerakan latihan dasar sepak bola seperti lari cepat, menyundul, menembak yang tidak dapat dihalangi.
Mengingat adanya faktor rentan cedera yang datang di usianya, pergerakan dan cara menghindari lawan sama pentingnya dengan beberapa latihan dasar di atas.
Baca Juga: Rahasia Badan Atletis Cristiano Ronaldo, Tetap Bahagia Menikmati Pizza
Berikut ini tampilan latihan fisik yang khas bagi Zlatan Ibrahimovic dalam menjaga kebugaran tubuhnya.
1. Exercise Ball Twist
Mengayunkan bola berat ke kiri dan kanan dengan posisi kaki diangkat terambang di udara (tubuh membentuk huruf V dari samping).
2. Ab Rollers
Mendorong tubuh perlahan ke depan dan kembali ke belakang dengan mempertahankan posisi perut tetap kencang.
Baca Juga: Ini Diet Ala Lionel Messi yang Tak Kalah dari Cristiano Ronaldo
3. Wall Slams With A Medicine Ball
Melempar bola berat ke dinding sekuat tenaga secara dengan tempo yang sama.
4. Kembali ke Exercise Ball Twist lagi
Diketahui, Zlatan Ibrahimovic terbiasa mengulangi ball twist menjelang latihannya akan berakhir.
5. High Intensity Battle Ropes
Mengayunkan tali tambang yang terikat secara bergantian hingga membentuk gelombang dengan tempo yang teratur dalam jangka waktu tertentu.
| Source | : | Menshealth.com,menshealth.co.uk |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |