BolaStylo.com - Tulang belakang menjadi salah satu bagian tubuh yang rentan mengalami penuaan.
Penuaan pada tulang belakang biasanya mulai terjadi pada usia 20 hingga 30 tahunan.
Perubahan degeneratif padat pada tulang belakang biasanya disertai dengan rasa nyeri pada punggung.
Meski keluhan tersebut tak selalu terjadi, bukan berarti kita tak boleh melakukan pencegahan.
Pada beberapa kasus, penuaan pada tulang punggung juga menyebabkan keluahan berikut ini:
Untuk menjadi kesehatan tulang belakang ada beberapa tips yang bisa kita coba.
1. Hindari merokok
Sudah bukan rahasia lagi jika tembakau memiliki efek negatif bagi kesehatan tubuh.
Umumnya, orang yang merokok saat mengalami nyeri punggung atau gangguan tulang belakang, butuh waktu lebih lama untuk sembuh.
Rokok membuat efek pengobatan tidak berjalan dengan efektif.
Baca Juga: Stop! Konsumsi 4 Buah Ini Sebelum Minum Obat Bisa Bahayakan Tubuh Kamu
2. Pola makan sehat
Salah satu faktor yang membuat sakit punggung makin parah adalah obesitas.
Menjaga pola makan akan mengindarkan kita dari kelebihan berat badan.
3. Rutin berolahraga
Sudah tidak diragukan lagi, rajin berolahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan tulang punggung, lakukanlah olahraga yang fokus pada otot seperti yoga.
4. Membiasakan postur tubuh yang baik
Biasakan untuk memposisikan postur tubuh dengan baik saat beraktivitas.
Hindari untuk membuat otot pendukung dan ligamen mendapat tekanan yang kuat.
Usahakan posisi tubuh tidak membuat otot pendukung dan ligamen mengalami tekanan terlalu kuat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |