3. Pilih buah-buahan yang belum diolah ketimbang jus dll
Minuman yang terbuat dari buah seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.
Hal seperti ini dapat meningkatkan timbunan masa lemak di dalam tubuh seseorang.
Selain itu, mengomsumsi buah-buahan yang sudah diolah seperti minuman jus juga mampu memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.
Oleh karena itu, lebih dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang belum diolah dan segar karena mengandung vitamin, mineral, dan serat yang tinggi.
Terlebih lagi, kandungan gula di dalam buah yang segar juga tergolong lebih rendah dibandingkan jus atau jenis olahan lainnya.
Baca Juga: Sedang Diet? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini untuk Turunkan Berat Badan
4. Menghindari produk rendah lemak
Perlu digarisbawahi, ketika mengonsumsi makanan yang tinggi lemak bukan berarti dapat menambah timbunan lemak di dalam tubuh secara signifikan.
Faktanya, lemak merupakan sumber utama bahan bakar di dalam tubuh yang membantu proses penyerapan vitamin A, D, E, dan K, serta karoten.
Selain itu, lemak juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mampu menekan nafsu makan.
Oleh karena itu, perlunya mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden.
Selain itu, hindari makanan yang diproses tinggi karena mengandung banyak lemak tak sehat yang bisa menambah berat badan dan memicu berbagai penyakit lainnya.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |