Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang enggak berlemak.
Pilihan tersebut akan membantu kita menambah kalori dan menambah berat badan.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat.
Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.
Baca Juga: Cuma Makan Ikan Murah Ini, Penyakit Paling Mematikan di Indonesia Bisa Diatasi
Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.
Coba tambahkan alpukat ke makanan utama, dan hidangan lainnya seperti omelet atau sandwich.
5. Dark Chocolate
Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan.
Cokelat hitam dengan seenggaknya 70% kakao bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.
Baca Juga: Sedang Diet? Hindari 5 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik
Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.
Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, dark chocolate memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, artinya sangat mudah mendapatkan banyak kalori darinya.
Setiap 100 gram cokelat hitam dengan 60-75% kakao padat memiliki sekitar 600 kalori dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa penunjang kesehatan, termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.
| Source | : | tribunnews |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |