5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga memang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan proporsi waktu yang dihabiskan dalam tidur nyenyak.
Olahraga melepaskan endorfin yang dapat meredakan stres dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi nyeri kronis.