Tingkatkan Kualitas Tidur, 5 Cara Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak

2. Waktu tenang menjelang tidur

Biasakan memberi waktu 30 hingga 60 menit untuk bersantai sebelum tidur.

Usahakan untuk menghindari menggunkan gadget sebagai bagian dari rileksasi.

3. Mengalihkan perhatian

Jika kalian tidak bisa tidur, alihkan perhatian sejenak dengan beranjak dari kasur.

Kalian bias membaca buku, mewarnai, hingga yoga.

Lakukan aktivitas yang membawa ketenangan.

4. Belajar cara relaksasi

Dengan melakukan relaksasi akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.

Penting untuk mengatasi stres dengan sehat guna mendapat kualitas tidur yang baik.

5. catatan tidur

Membuat catatan tidur akan membantu melacak pola tidur dan kebiasaan kita.

Melalui catatan tidur, kita bisa mencoba menemukan apa yang menjadi penyebab insomnia.

Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur dan kebiasaan gaya hidup.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)