BolaStylo.com - Terdapat dua rahasia terpenting dalam diet yang harus selalu dilakukan jika ingin program penurunan berat badan anda menyehatkan badan.
Terdapat beragam program diet yang telah tersedia di berbagai banyak platform media elektronik ataupun non elektronik.
Program diet yang bagus, tentunya dapat dilihat dari proses hingga hasil akhirnya.
Di mana ketika proses tubuh tidak mengalami kesakitan ataupun keterpaksaan sehingga dapat menjalaninya dengan enjoy.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Kulit Mangga Justru Ampuh Cegah Penyakit Mematikan
Sementara hasilnya membawa kita dalam pola makan yang lebih menyehatkan, hal itu dapat membuat anda mempertahankan berat badan tubuh yang ideal.
Oleh karena itu, menurunkan berat badan sekaligus menjaga hidup sehat menjadi 2 tujuan utama dari semua macam program diet.
Seperti yang dikutip dari Healthline, dua tujuan itu dapat dicapai dengan cara menjaga asupan kalori harian secara 'tercukupi' dan memperhatikan sumber makanan.
Baca Juga: Jangan Khawatir Kolesterol, Rutin Makan Telur Bisa Justru Bawa Perubahan Luar Biasa
Dietary Guidelines for Americans melaporkan, sejatinya diet yang bagus tidak boleh menerapkan pengurangan jumlah kalori yang begitu signifikan.
Rata-rata, program diet bagusnya mengurangi asupan kalori harian paling banyak sekitar 400-500kalori.
Dalam ukuran tersebut, tubuh dapat terbiasa secara perlahan untuk mengurangi konsumsi jumlah kalori harian setiap harinya.
Pada umumnya, setiap orang memerlukan sekitar 2000 kalori perharinya dan hal tersebut masih dipengaruhi dengan umur, gender, dan kondisi fisik mereka.
Baca Juga: 5 Tips Bikin HP Baterai Awet dan Gak Cepat Habis, Lakukan Langkah-langkah Ini
Oleh karena itu, diet yang baik dianjurkan untuk mengonsumsi tidak boleh kurang dari 1000 kalori perhari.
Mengapa demikin? hal tersebut berhubungan langsung dengan rahasia terpenting kedua, yaitu memperhatikan sumber makanan.
Memperhatikan sumber makanan yang dimaksud di sini ialah menjaga kebutuhan protein dan nutrisi tercukupi dengan penuh.
Jika mengurangi batas asupan kalori harian terlalu banyak (kurang dari 1000), maka sulit untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Jangan Tidur dengan Lampu Menyala Jika Tidak Ingin Sederet Penyakit Ini Muncul
Sumber nutrusi dan protein terbaik dianjurkan dari buah-buahan, sayur-mayur, ikan, dan sumber karbo baik (kentang, nasi merah, umbi-umbian) tergantung dari jenis dietnya.
Dua rahasia terpenting dalam program penurunan berat badan seperti ini juga biasa disebut dengan 'diet yang seimbang.'
Dikatakan seimbang karena diet dapat menurunkan berat badan dengan cara yang menyehatkan meskipun progres berkurangnya bobot cukup perlahan.
Namun pada akhirnya akan memperoleh keuntungan ganda juga dengan berat badan yang berkurang dan tubuh semakin terasa sehat.
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |