Cara Mencegah Burnout Akibat Bekerja Terlalu Keras

2. Makanan sehat

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa digunakan sebagai antidepresan alami.

Makanan yang mengandung omega-3 antara lain adalah minyak biji rami, kenari, dan ikan.

3. Cukup istirahat

Mengatur waktu istirahat juga hal yang penting dalam mencegah burnout.

Hindari mengonsumsi kafein dan pemakaian gadget ketika menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal.

5. Olahraga

Olahraga sudah terbukti mampu memperbaiki suasana hati.

Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan kaku sudah mampu meningkatkan energi dan suasana hati.

Sekadar olahraga ringan, seperti jalan kaki, sudah membantu meningkatkan energi dan suasana hati kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerja Terlalu Keras Bisa Picu Burnout, Begini Cara Mencegahnya"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)