Cara Mencegah Burnout Akibat Bekerja Terlalu Keras

BolaStylo.com - Terlalu memforsir diri untuk bekerja hingga lupa istirahat akan mengakibatkan tubuh mengalami burnout.

Burnout adalah kondisi dimana tubuh mengalami stres parah hingga menyebabkan kelelahan fisik, mental, dan emosional.

Tidak hanya sekedar merasa kelelahan, penderita burnout biasanya merasa tak memiliki energi untuk beraktivitas.

Rasa putus asa dan despresi biasanya akan mengikuti gejala burnout.

Namun ada beberapa langkah untuk mencegah burnout.

Berikut beberapa cara mencegah burnout:

1. Tujuan kerja

Menetapkan tujuan saat bekerja mampu mencegah terjadinya burnout dan stres.

Luangkan waktu dan renungkan makna dari setiap pekerjaan yang kalian lakukan.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu, Nangka Punya Manfaat dan Bahaya Ini

2. Makanan sehat

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa digunakan sebagai antidepresan alami.

Makanan yang mengandung omega-3 antara lain adalah minyak biji rami, kenari, dan ikan.

3. Cukup istirahat

Mengatur waktu istirahat juga hal yang penting dalam mencegah burnout.

Hindari mengonsumsi kafein dan pemakaian gadget ketika menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal.

5. Olahraga

Olahraga sudah terbukti mampu memperbaiki suasana hati.

Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan kaku sudah mampu meningkatkan energi dan suasana hati.

Sekadar olahraga ringan, seperti jalan kaki, sudah membantu meningkatkan energi dan suasana hati kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerja Terlalu Keras Bisa Picu Burnout, Begini Cara Mencegahnya"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)