BolaStylo.com - Dipercaya ambpuh turunkan berat badan, diet atkins ternyata juga bisa sebabkan bahaya kesehatan.
Diet atkins dikenal sebagai salah satu cara menurunkan berat badan dengan diet rencah karbohidrat.
Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti diet atkins, telah dipromosikan secara luas sebagai cara penurunan berat badan yang efektif.
Program-program ini umumnya merekomendasikan agar para pelaku diet mendapatkan 30% hingga 50% dari total kalori mereka dari protein.
Baca Juga: Beberapa Bahan Dapur Ini Ternyata Ampuh Rontokkan Lemak Perut
Diet atkins sendiri sebenarnya bukan salah satu jenis diet baru di kalangan masyarakat.
Pola diet ini telah diciptakan oleh ahli jantung bernama Robert Atkins sejak 1960 silam.
Robert Atkins beranggapan bahwa karbohidrat adalah penyebab berbagai gangguan kesehatan dan penambahakn berat badan.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan 4 Sayur yang Berkalori Rendah Ini
Sehingga ia fokus membuat program pola makan pada lemak, sedikit protein, dan sedikit karbohidrat.
Cara kerja diet atkins
Diet Atkins tidak membatasi jumlah lemak yang bisa kita makan. Kita juga tidak perlu menghitung kalori atau mengukur porsi makan kita.
Baca Juga: Usir Lemak dari Perut, Yuk! Terapkan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari
Tapi, kita perlu menghitung jumlah karbohidrat yang kita konsumsi.
Diet Atkins sangat membatasi konsumsi karbohidrat, terutama pada tahap awal.
“Biasanya, tubuh Anda menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar. Ketika Anda tidak makan karbohidrat, tubuh mengubahnya menjadi simpanan lemak, yang diuraikan oleh hati," ucap Smith.
Baca Juga: Madu Bisa Bantu Turunkan Bobot 5 Kg dalam Seminggu, Begini Caranya
Proses ini menciptakan keton, yang kemudian dapat digunakan tubuh untuk energi.
Namun demikain, pola diet atkins ini tidak bisa diterapkan oleh semua orang karena bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini kelebihan dan kekurangan diet atkins.
Kelebihan diet atkins
1. Tidak membuat lapar
Protein dan lemak menekan nafsu makan. Jadi, pola makan ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
2. Mengurangi kalori
Jika kita membatasi karbohidrat, kita sekaligus mengurangi konsumsi makanan tak sehat, seperti roti putih, gula, dan gorengan.
Hal ini juga membuat asupa kalori ke seluruh tubuh berkurang sehingga berat badan pun turun.
3. Mengontrol gula darah
Mengurangi asupan karbohidrat juga membantu mengontrol gula darah, terutama pada penderita diabetes.
Risiko diet atkins
Meskipun bisa membantu menurunkan berat badan, pola diet ini bisa menimbulkan bahaya kesehatan berikut:
Jenis diet ini tidak cocok untuk semua orang, terutama orang dengan penyakit ginjal parah, ibu hamil, dan menyusui.
Karena itu, kita perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mempraktikannya.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |