Namun, diet rendah lemak membuat tubuh kekurangan asupan lemak yang bisa menyebabkan kulit kering dan pada akhirnya memicu rasa gatal muncul.
Selain itu, diet ini membuat seseorang melewatkan beberapa jenis makanan, yang juga akan membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
Dikutip dari Mayo Clinic, kalori lemak per gram sama dengan dua kali kalori karbohidrat dan protein tiap gram, dan jangan memangkas semuanya.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele, Minum Satu Sendok Minyak Zaitun Tiap Hari Bawa Manfaat Menakjubkan Bagi Tubuh
Penelitian membuktikan, seseorang hanya dianjurkan membatasi asupan lemak jenuh hingga sekitar 10 persen kalori per hari saja.
Sumber lemak terbaik adalah dari lemak tak jenuh, yang bisa didapatkan dari minyak kanola, minyak bunga matahari, minyak kacang tanah, dan minyak zaitun.
Selain itu, disarankan pula mengonsumsi asam lemak omega-3 dari sumber ikan-ikanan dan biji-bijian.
Baca Juga: Terlihat Sepele, 9 Hal Ini Ternyata Tanda Kamu Alami Kelelahan Mental
Di samping itu, riset dari University of Michigan Medicine, diet juga tidak boleh mengurangi riboflavin atau niacin, yang dapat menjaga kesehatan kulit.
Beberapa sumber ribolfavin seperti susu, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, dan roti serta sereal yang diperkaya.
Sementara sumber niacin (vitamin B3) termasuk daging, ikan, unggas, gandum utuh, sereal, roti, jamur, dan selai kacang.
Baca Juga: Seorang Nakes Nekat Rusak 500 Vaksin Covid-19, Alasannya Bikin Kaget
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |