Dianggap Remeh, Timbunan Lemak di Perut Ternyata Bisa Picu Risiko Diabetes

Baca Juga: Seorang Nakes Nekat Rusak 500 Vaksin Covid-19, Alasannya Bikin Kaget

Kabar baiknya, lemak perut bisa dihilangkan dengan rutin olahraga, menjaga pola makan, dan gaya hidup sehat.

Untuk menghilangkan lemak perut, kita harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Pastikan untuk melakukan olahraga kardio dan kekuatan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Latihan kardio membantu membakar lemak lebih cepat. Sedangkan latihan kekuatan membantu membakar lebih banyak kalori.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Atkins Punya Efek Buruk untuk Kesehatan

Idealnya, kita harus melakukan 30 menit olahraga kardio sebanyak lima kali seminggu dan melakukan latihan kekuatan minimal tiga kali seminggu.

Hormon kortisol yang berlebihan juga bisa meningkatkan lemak perut.

Itu sebabnya, melakukan rileksasi juga membantu menghilangkan penumpukan lemak di area perut.

Pola makan juga sangat penting untuk menghilangkan lemak di area perut.

Kita bisa mengonsumsi makanan rendah lemak dengan memilih makanan yang dipanggang, kukus atau rebus daripada makanan yang digoreng.

Untuk menggoreng makanan, kita juga bisa memilih minyak sehat seperti minyak zaitun daripada minyak sayur atau mentega.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)