BolaStylo.com - Sering kali kita mendengar orang-orang berkata mager atau malas gerak dalam kehidupan sehari-hari.
Kebiasaan ini ternyata bisa menganggu kesehatan loh.
Orang dikategorikan kurang gerak ketika sebagain besar aktivitasnya adalah duduk, berbaring, atau rebahan.
Terdapat beberapa bahaya dari kurang gerak yang perlu diwaspadai, seperti:
Adapun beberapa tanda seseorang kurang gerak adalah:
1. Mudah lelah
Selama ini kita tahu bahwa banyak aktivitaslah yang membuat tubuh merasa lelah.
Namun kurang gerak juga membuat badan mudah merasakan kelelahan.
Selain itu, orang yang kurang gerak juga menjadi tidak fokus dan kurang motivasi.
Usahakan utnuk aktif bergerak setidaknya 20 menit sehari.
Baca Juga: Tips Usir Nyamuk dengan Mudah, Cukup Letakkan Bahan-bahan Ini di Bawah Kasur
2. Badan sakit saat bangun tidur
Orang yang kurang gerak umumnya akan mengalami sakit punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab jelas.
Rasa sakit ini bisa diatasi dengan gerakan peregangan ringan.
3. Mudah stres
Kurang gerak akan memicu kita untuk mudah merasa marah, khawatir, dan cemas.
Untuk mencegah hal ini, biasakan rutin berolahraga setidaknya 20-30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Baca Juga: Covid-19 Tantangan Besar Bagi Iptek, Indonesia Punya Rencana Terstruktur Pulihkan Ekonomi 2021
4. Gangguan pencernaan
Sembeli dan pencernaan yang tidak lancar bisa menjadi tanda kita kurang gerak.
Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, naik turun yangga, untuk memperlancar pencernaan.
Tubuh yang gerak membanti kontraksi otot di usus sehingga memperlancar pencernaan.
5. Tidur tak nyenyak
Stres yang disebabkan oleh kurang gerak akan mengganggu pola tidur kita.
Kita jadi susah tidur atau tidak nyenyak karena suasana hati yang memburuk.
Membangun kebiasaan baik untuk aktif bergerak barangkali bukan seseuatu yang mudah bagi sebagian orang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak"
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |