Karena adanya banyak sifat anti-inflamasi, blueberry membantu mencegah penyakit neurodegeneratif. Antioksidan dibutuhkan untuk menunda penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.
2. Ikan berlemak
Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Selain Omega-3 dan vitamin D, kalsium dll hadir dalam makanan ini yang membantu korteks serebral dengan membuatnya tajam dan stabil. Ini membantu korteks dalam dispensasi informasi sensorik lebih cepat.
Baca Juga: Sering Ada di Dapur, Manfaat Rempah Ini Ternyata Gak Main-main
3. Tiram
Beberapa makanan laut tertentu seperti tiram mengandung seng dan zat besi yang membantu meningkatkan daya ingat dan membuatnya tajam dan kuat.
Nutrisi ini akan membantu kita meningkatkan konsentrasi sehingga membuat kita lebih produktif.
4. Kacang-kacangan
Kacang kenari adalah kacang peningkat otak terbaik, mengandung omega-3 yang penting untuk menjaga dan mengembangkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Ini juga terkait dengan peningkatan daya memori. Omega-3 dan vitamin E yang ada dalam berbagai kacang dapat meningkatkan kesehatan otak pada pasien yang menderita Alzheimer atau gangguan kognitif.
Baca Juga: Bisa Diderita Setiap Orang, Apa Itu Myalgia?
5. Minum teh
Secangkir teh adalah kelegaan bagi setiap orang yang sedang stres atau berada dalam tekanan.
Secangkir teh panas mengepul meremajakan otak karena adanya katekin yang melemaskan saraf dan membuat kita merasa bebas stres.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat, Coba Ganti Nasi dengan 5 Makanan Ini
6. Telur
Telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting yang membantu membangun dan mengembangkan sel-sel otak.
Vitamin B12 dan kolin yang ada dalam telur dikenal untuk meningkatkan daya ingat dan membantu kita mengingat hal-hal dengan lebih baik.
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |