1. Ubi Ungu
Sayuran ini dapat dikonsumsi secar mudah hanya dengan direbus dan dikukus.
Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang terbukti mengurangi risiko penyakit seperti halnya kanker.
Selain itu, zat antosianin ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan yang dapat menghambat penuaan dini.
Baca Juga: Stop! Konsumsi 5 Makanan Ini Berdampak Buruk Bagi Jantung Tanpa Kamu Sadari, Bisa Berujung Kematian
2. Wortel
Menurut penelitian Nutrients, sayuran ini meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam mencegah penuaan terutama dengan menjaga elastisitas kulit.
Kolagen sendiri kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda, terutama pada kulit.
Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh.
Baca Juga: Yuk Atasi Stres untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Kita
3. Labu
Buah satu ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien yang berkhasiat membuat awet muda.
Menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrution, beta-karoten dan mikronutrien dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Konsumsi labu terbukti bisa menjadi tabir surya sebagai perlindungan dari sinar ultraviolet yang dapat merusak kulit dan membuat tampak lebih tua.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Hangat, Mitos atau Bukan ya?
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |