BolaStylo.com - Terdapat lima macam buah dan sayuran dengan harga murah meriah yang biasanya dijuluki sebagai bahan makanan untuk membuat awet muda.
Salah satu kunci untuk tetap tampil awet muda ialah dengan menjaga pola makan yang diimbangi dengan olahraga teratur.
Dalam proses menjaga pola makan terutama saat diet, disarankan untuk rutin mengonsumsi beberapa buah dan sayuran yang terbukti dapat mencegah penuaan.
Pada dasarnya, makanan yang dikonsumsi akan berdampak besar pada kesehatan dan kondisi tubuh.
Di mana dalam hal ini, pola makan yang baik sering dipercaya membuat tubuh terlihat awet muda seiring bertambahnya usia.
Terkait menjaga pola makan, terdapat beberapa jenis buah dan sayur yang sering disebut sebagai resep awet muda.
Berikut ini tim redaksi BolaStylo hadirkan 5 buah dan sayuran yang murah meriah berkhasiat mencegah penuaan dini.
Baca Juga: Alami 3 Gejala Ini? Waspada, Batu Ginjal Mungkin Mengintai
1. Ubi Ungu
Sayuran ini dapat dikonsumsi secar mudah hanya dengan direbus dan dikukus.
Ubi ungu kaya akan antosianin, senyawa yang terbukti mengurangi risiko penyakit seperti halnya kanker.
Selain itu, zat antosianin ini juga memiliki manfaat sebagai antioksidan yang dapat menghambat penuaan dini.
Baca Juga: Stop! Konsumsi 5 Makanan Ini Berdampak Buruk Bagi Jantung Tanpa Kamu Sadari, Bisa Berujung Kematian
2. Wortel
Menurut penelitian Nutrients, sayuran ini meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam mencegah penuaan terutama dengan menjaga elastisitas kulit.
Kolagen sendiri kerap digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan atau kesehatan untuk perawatan awet muda, terutama pada kulit.
Kulit akan kehilangan elastisitas seiring dengan pertambahan usia sehingga konsumsi wortel bisa membantu produksinya di tubuh.
Baca Juga: Yuk Atasi Stres untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Kita
3. Labu
Buah satu ini kaya akan kandungan beta-karoten dengan mikronutrien yang berkhasiat membuat awet muda.
Menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrution, beta-karoten dan mikronutrien dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Konsumsi labu terbukti bisa menjadi tabir surya sebagai perlindungan dari sinar ultraviolet yang dapat merusak kulit dan membuat tampak lebih tua.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Hangat, Mitos atau Bukan ya?
4. Nanas
Nanas mengandung mangan yang bermanfaat membuat kulit tetap mulus dan kencang.
Desanier ternama yang nampak awet muda di usia 71 tahun, Vera Wang telah membuktikan khasiat nanas menjaga awet muda.
Selain itu, sebuah riset Dermato-Endocrinology menunjukan fakta kekurangan nutrisi ini justru menyebabkan penuaan dini.
Baca Juga: Di Balik Imej Minuman Kesehatan, Jeruk Nipis Bisa Bikin Gagal Jantung!
5. Timun
Kandungan air dan nutrisi cair pada timun sangat tinggi sehingga dapat menjaga kelembaban kulit.
Timun mengandung antioksiden dan antiinflamasi yang kaya akan manfaat, di mana salah satunya ialah mencegah proses penuaan dini.
Selain itu, wajah nampak lebih sehat dan cerah karena kandungan vitamin C dan folic acid dalam timun.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |