Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur yang Baik, Terapkan 3 Prinsip Ini!

BolaStylo.com - Tubuh kita memiliki kebutuhan untuk tidur dan beristirahat yang harus dipenuh untuk tetap sehat.

Siklus sirkadian atau jam biologis dan homeostatis telah mengatur pola tidur secara alami.

Pengaturan ini membuat kita terjaga pada siang hari dan tidur di malam hari.

Berikut ini beberapa faktor yang mempengaruhi pola tidur:

• Usia
• Banyak sedikitnya istirahat dan tidur sepanjang hari
• Olahraga dan aktivitas fisik
• Tingkat stres
• Kondisi tempat tidur seperti suhu, cahaya, gangguan suara, bahan kimia
• Konsumsi obat-obatan tertentu

Untuk menjaga kondisi tubuh, dibutuhkan kualitas tidur yang baik.

Kulitas tidur bisa didapatkan dengan menjaga pola tidur.

Berikut ini beberaoa prinsip untuk mendapat pola tidur yang baik:

1. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh terasa segar saat bangun.

Setiap orang memiliki kebutuhan tidru yang berbeda.

Umumnya orang dewasa butuh tujuh hingga sembilan jam.

Baca Juga: Mudah Dibuat, Rendaman Air Ketumbar Miliki Banyak Manfaat Kesehatan