Jangan Salah Kaprah, Simak Tips Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa dari Ahli

Selain itu, memperbanyak sayur dan buah juga penting karena tubuh butuh asupan vitamin dan serat selama berpuasa.

Sementara untuk lauk pauknya, Ika menyarankan untuk memilih lauk yang kaya protein seperti ikan, telur dan ayam.

Untuk berbuka puasa, saran pertama dari Ika adalah jangan makan berlebihan.

Orang yang puasa kadang merasa kalap saat akhirnya boleh makan, namun hal itu justru menebabkan perut kaget dan juga rawan menyebabkan berat badan bisa naik berlebihan.

Tapi, juga tidak boleh kurang dalam makan karena akan membuat daya tahan tubuh meurun.

Jadi, yang paling benar adalah makan secukupnya sesuai kebutuhan dengan kandungan gizi yang lengkap saat buka puasa.

"Kebutuhan makanan tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lain-lain," kata Ika.

Maka dari itu, Ika menyarankan agar menikmati makanan secara perlahan.