BolaStylo.com - Tips untuk bangun sahur yang lebih mudah di bulan Ramadhan ternyata sederhana dan gampang diterapkan dalam sehari-hari.
Sahur menjadi salah satu ibadah sunnah yang sangat dianjurkan.
Waktu sahur, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa bisanya mengisi energi agar mampu menjalankan ibadah puasa seharian.
Namun, meski menjadi salah satu saat yang baik bagi tubuh, bangun sahur bukan hal yang mudah bagi beberapa orang.
Pasalnya, waktu sahur biasanya dilakukan di sekitara jam tiga dinihari dimana orang-orang sedang enaknya terlelap tidur.
Nah, biar bangun sahur tak lagi susah, yuk coba beberapa tips berikut ini.
Tidurlah lebih cepat
Agar bisa bangun lebih pagi, kamu bisa melakukan tidur yang lebih cepat.
Cobalah tidur cepat sekali, kemudian usahakan kamu tidur di jam yang sama lagi keesokan harinya.
Hal ini akan menjadi kebiasaan bagi kamu tanpa sadar sehingga kamu bisa bangun untuk sahur dengan lebih mudah.
Pasalnya, tidur lebih cepat akan membuat tubuh cukup istirahat sehingga kamu akan lebih mudah bangun sahur dan menjalani hari lebih baik.
Cermat menggunakan alarm
Saat kamu sudah menyetel alarm di jam sahur, jangan pernah snooze alarm tersebut.
Langsung saja bangun dan matikan alarm kemudian sahurlah.
Namun, jika masih sulit kamu bisa menyetel alarm beberapa kali.
Contohnya, kamu bisa menyetel alarm untuk setiap 20 menit sekali, agar jika satu alarm tak mempan, kamu bisa bangun di bunyi alarm berikutnya.
Jangan minum kopi sebelum tidur
Sudah bukan rahasia ya kalau kopi mengandung kafein yang membuat mata segar dan tidak mengantuk.
Maka dari itu, jangan meminum kopi sebelum tidur atau kalau bisa hindarilah minuman kafein ini setelah berbuka juga.
Pasalnya, kopi bisa berpotensi membuatmu sulit tidur, ketimbang kopi lebih baik minum susu hangat sebelum tidur yang dipercaya bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Eits, jangan kalap makan saat berbuka puasa ya.
Meski banyak makanan menggoda di bulan puasa, usahakan makan secukupnya saja.
Makan berlebihan akan menganggu pola tidur kamu, maka dari itu makan secukupnya dan kemudian tambahi dengan minum air yang banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu.
Rutin olahraga
Puasa kok olahraga, jangan salah olahraga di bulan puasa juga bisa dilakuan tapi cukup olahraga yang ringan saja.
Paslanya, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya bisa memberikan dampak yang baik bagi tubuh.
Selain itu jika dilakukan secara konsisten, olahraga ringan itu bisa membantu tubuh tidur dengan lebih nyenyak.
Kamu bisa melakuan olahraga saat sore sebelum berbuka, atau jika tak kuat lakukan olahraga ringan saat sebelum tidur.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |