5 Jenis Makanan Kaya Manfaat yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

BolaStylo.com - Terdapat lima jenis makanan kaya manfaat yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa di bulan Ramadhan.

Dari beragam menu buka puasa, yang paling bagus ialah jika terdapat lima jenis makanan ini di dalamnya.

Dikutip BolaStylo dari Bobo, berikut ini lima jenis manakan yang baik dikonsumsi saat buka puasa.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar meruapakan makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa karena mudah dicerna oleh usus.

Memilih menu makanan yang mudah dicerna merupakan salah satu hal yang baik dilakukan mengingat proses metabolisme dalam tubuh istirahat selama seharian.

Dalam hal ini, buah-buahan segar kaya akan nutrisi, serat, sekaligus cairan untuk melegakan tenggorokan.

Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, anggur, pir, pepaya, atau melon saat buka puasa untuk memulihkan energi.

Baca Juga:

2. Sayur-sayuran

Seperti halnya buah, sayur-sayuran juga baik dikonsumsi saat buka puasa karena mudah dicerna oleh tubuh.

Selama berpuasa, lambung akan beristirahat, ukuran lambung akan mengecil dan enzim pencernaan tubuh juga akan berkurang.

Saat buka puasa langsung mengonsumsi makanan berat bisa menjadikan sistem pencernaan tubuh 'kaget'.

Hal inilah yang membuat sayur-sauran dan buah-buahan segar direkomendasikan sebagai menu berbuka yang baik karena mudah dicerna oleh tubuh.

Jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah sayuran hijau karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin, dan zat besi.

Baca Juga: Bosan Makan Kurma yang Gitu-gitu Aja, Yuk Coba 4 Kreasi Olahan Kurma Berikut Ini

3. Kurma

Meski berbeda buah-buahan segar, kurma juga direkomendasikan sebagai menu buka puasa yang baik pada tubuh.

Hal ini karena kurma merupakan buah yang berkalori rendah yang mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang membuatnya berasa manis.

Rasa manis dalam kurma berasal dari gula alami, hal ini bisa membantu mengembalikan energi dengan cepat dan menyehatkan saat buka puasa.

Dianjurkan mengonsumsi tiga sampai lima butir kurma saat buka puasa.

Baca Juga: Tahukah Kamu? Mentega dan Margarin Itu Gak Sama, Begini Perbedaanya

4. Kacang-kacangan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa lainnya adalah kacang-kacangan.

Selain tidak mendapat asupan cairan, karbohidrat dan gula, tubuh kita juga kekurangan asupan lemak selama berpuasa.

Mengonsumsi kacang-kacangan saat buka puasa dikatakan dapat memenuhi asupan lemak baik bagi tubuh.

Salah satu jenis kacang-kacangan yang paling baik untuk dikonsumsi saat buka puasa ialah kacang almond.

Baca Juga: 5 Tips Agar Bangun Sahur Jadi Lebih Mudah di Bulan Ramadhan

5. Makanan tinggi kalium

Kalium merupakan nutrisi yang bertugas menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.

Saat berpuasa, jumlah kalium berkurang secara drastis dan oleh karena itu disarankan mengonsumsi makanan tinggi kalium saat buka puasa.

Terdapat beberapa jenis makanan yang tinggi kalium seperti sayur berdaun gelap, kentang, labu, yogurt, alpukat, dan pisang.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)