Sering Nyeri Punggung? Atasi dengan 4 Lagkah Ini, Tanpa Obat!

BolaStylo.com - Nyeri punggung biasanya akan dialami seiring bertambahnya usia, gaya hidup pasif, pola makan buruk, obesitas hingga stres.

Sering kali ketika mengalami nyeri punggung hal yang dilakukan adalah mengonsumsi obat-obatan, terapi fisik, dan suntikan steroid.

Sayangnya pengobatan ini jika dilakukan dalam jangka panjang akan berefek apda kesehatan ginjal dan hati.

Perawatan untuk nyeri punggung yang disarankan adalah menyesuaikan gaya hidup.

Berikut ini beberapa perubahan gaya hidup yang akan mengurasi nyeri punggung:

1. Pola makan sehat

Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan akan meningkatkan peradangan dan nyeri.

Baiknya kurangi makanan olahan dan beralih ke makanan yang kaya vitamin, mineral, dan fitonutrien.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Kaya Manfaat yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

2. Kelola Stres

Nyeri punggung juga dipicu oleh stres.

Saat stres kita mengalami ketegangan otot yang membuat tubuh mendapatkan lebih sedikit oksigen dan nutrisi akibat alisan darah ke jaringan berkurang.

Penting untuk mengelola stres denan cara menditasi sehingga rasa cemas dan ketegangan berkurang.

3. Cukup istirahat

Memiliki istirahat yang cukup akan mengurangi stres.

Kebiasaan ini juga baik untuk mengatasi keluhan nyeri punggung.

Usahan untuk tidur di jam yang sama dan bangun di waktu yang sama juga.

4. Olahraga

Rutin berolahraga selalu menjadi kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan kita.

Tak perlu melakukan olahraga yang berat, mulailah dari yang ringan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Atasi Sakit Punggung Tanpa Obat"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)