Stop! Jangan Berlebihan Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur dan Buka Agar Puasa Lancar

BolaStylo.com - Asupan makanan sata sahur dan berbuka ternyata berperan penting dalam kelancaran ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Menunaikan ibadah puasa menjadi hal wajib yang dilakukan oleh para muslim di bulan Ramadhan.

Orang-orang muslim diharuskan menahan lapar dan haus sejak imsak hingga waktunya berbuka puasa.

Dengan kondisi ini, waktu berbuka puasa dan sahur tentu menjadi sangat penting.

Pasalnya, di dua waktu tersebut tubuh berkesempatan mendapatkan asupan makanan dan memenuhi gizi tubuh.

Tapi, jangan asal sembarang mengonsumsi makanan, karena jika berlebihan dalam mengonsumsi makanan tertentu ibadah puasa justru akan terganggu.

Agar tak salah aturan, berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebih saat buka puasa dan sahur.

Jangan terlalu makan banyak karbohidrat.

Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi kalau berlebihan justru menganggu kelancaran puasa.

Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli gizi Dr.dr. Tan Shot Yen, M.Hum memakan karbohidrat berlebih justru akan membuat tubuh mudah lapar.

"Terlalu banyak karbo, dengan harapan bisa nahan lapar, justru bikin lapar lebih cepat mendera karena karbohidrat seperti nasi, mi dan kawan-kawannya lekas dicerna jadi gula," kata Tan, saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (3/4/2021).

Hindari lemak dan makanan kering dengan ketahanan lama

Deretan makanan kering dengan ketahanan lama kerap dijadikan alternatif buka puasa saat dalam perjalanan atau anak kos yang tengah di perantauan.

Tapi siapa sangka, makanan seperti kering tempe, abon dan sejenisnya justu berpotensi meningkatkan lambung menurut Tan.

Selain itu, makanan berlemak juga kurang bagus karena bisa menimbulkan efek yang sama pada lambung.

"Hindari lemak banyak dan makanan kering yang tahan lama (seperti) abon, kering tempe, dan kawan-kawannya," kata Tan.

Batasi konsumsi garam dan gula

Garam dan gula adalah bumbu dapur yang sering dipakai di berbagai masakan, tapi konsumsi berlebihan dua bahan ini justru kurang baik loh.

Jangan konsumsi dua bahan ini berlebihan, dan lebih baik konsumsi banyak buah dan sayur yang lebih sehat.

Karena selain sehat, sayur dan buah juga bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)