Meditasi Tak Harus Bersila, Melakukan 4 Aktivitas Ini juga Bisa

3. Mandi

Sering kali kita memikirkan banyak hal ketika mandi.

Padahal, mandi bisa menjadi salah satu bentuk meditasi.

Coba taruh sabun pada tangan dan tutup mata saat membersihkan diti.

Rasakan sensasi pada setiap bagian yang dibersihkan.

Ambil napas yang dalam dan hirup aroma sabun.

Fokuskan pikiran pada apa yang sedang kita lakukan.

4. Memasak

Memasak juga bisa menjadi bentuk meditasi.

Fokus pada apa yang sedang dilakukan saat memasak.

Misal memperhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, dan mendengar suara dari panci.

Selain itu, usahan juga saat makan kita tidak melakukan kegiatan lain.

Fokuslah dan nikmati setiap gigitan, kunyahan, sebelum menelannya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Hanya Duduk Bersila, 4 Aktivitas Ini Juga Tergolong Meditasi"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)