BolaStylo.com - Masalah sulit tidur ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa obat alami yang tersedia di sekitar lingkungan kita.
Sulit tidur merupakan kondisi yang diakibatkan oleh berbagai macam faktor seperti stres yang berkepanjangan dan membuat kondisi tubuh semakin memburuk.
Karena itu, beberapa orang kadang memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan menjadi salah satu pilihan dalam mengatasi kondisi tersebut.
Namun, biasanya efek samping obat-batan inilah yang membuat seseorang semakin merasa sulit tidur yang membuat ketergantungan mengonsumsi obat tidur semakin tinggi.
Hal tersebut jelas kurang baik bagi tubuh, mengingat tidur yang nyenyak tanpa bantuan obat adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat
Untuk itu, sebagai alternatif kamu bisa mencoba menggunakan beberapa obat alami yang mampu mengatasi sulit tidur berikut ini.
Kamomil
Dilansir dari Kompas.com, kamomil merupakan jenis bunga yang memiliki aroma khas dengan efek samping dapat menenagkan seseorang.
Adapun cara mengonsumsi obat alamai ini cukup meminum seduhan air kamomil yang disinyalir dapat membantu menurunkan gejala depresi serta meningkatkan kualitas tidur.
Tak hanya diseduh, kamu juga dapat menggunakan cara lain dengan menghirup uap minyak kamomil dengan bantuan alat oil-diffuser atau mengoleskankannya keseluruh bagian tubuh sebelum tidur.
Baca Juga: Jangan Asal Minum Air Rebusan Jahe dan Serai Jika Punya 5 Kondisi Ini, Bahayanya Mengerikan!
Namun, bagi seseorang yang memiliki alergi bunga, disarankan untuk tidak mengoleskan minyak kamomil ke bagian tubuh.
Lavender
Bunga lavender dikenal memiliki efek menenangkan yang dipercaya dapat membantu mengatasi masalah tidur.
Sama dengan kamomil, lavender juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Penggunaannya sama dengan kamomil, kamu dapat menghirup uap minyak lavender dengan bantuan alat oli-diffuser atau mengoleskannya ke bagian dahi atau hidung sebelum tidur.
Baca Juga: Jangan Asal Beli! Ini 5 Cara Membedakan Madu Asli atau Palsu
Jika merasa kurang ampuh, cobalah untuk menyemprotkan pewangi lavender yang aman ke bantal atau kasur mu.
Gingseng
Ginseng juga dapat membantu mengatasi masalah tidur jika dikonsumsi.
Cukup meminum air rebusan gingseng sebelum tidur, dan kamu akan merasakan efek yang menenangkan yang bisa meningkatkan kualitas tidur mu.
Tapi, jangan mengonsumsi obat-obatan sebelum kamu meminum air rebusan ginseng, karena reaskinya tidak bagus bagi tubuh.
Glisin
Glisin merupakan asam amino yang bermanfaat untuk menjaga sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: Italia Juara EURO, Bonucci Sita Perhatian, Sindir Ronaldo dan Pogba?
Cara mendapatkan kandungan glisin yang baik dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti telur, ayam, bebek, ikan, daging, kaldu, bayam, kubis, pisang dan kacang polong.
Jika tidak tercukupi, cobalah menghubungi dokter untuk meminta anjuran suplemen glisin dalam meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Untuk mencoba berbagai obat alami diatas, sebaiknya anda juga mengimbangi hal tersebut dengan rajin berolahraga, mengatur pola tidur yang baik serta mengonsumsi makanan yang sehat setiap harinya.
Baca Juga: Berat Badan Turun 4kg Seminggu Berkat Diet Jahe, Ini Rahasianya