BolaStylo.com - Mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan segar dinilai mampu meningkatkan daya tahan tubuh, namun harus tepat dengan cara mengonsumsinya.Buah-buahan sangat kaya akan nutrisi dan vitamin serta sangat dibutuhkan, terlebih di masa pandemi sangat baik untuk dikonsumsi.Pasalnya, manfaat buah dalam tubuh sangat dibutuhkkan untuk menigkatkan daya tahan tubuhnya serta mencegah virus yang berpotensi masuk ke tubuh.Namun, di balik segala manfaatnya itu buah diam-diam juga harus dikonsumsi dengan cara yang tepat agar tidak beresiko mengalami beragam penyakit.
Baca Juga: OLimpiade Tokyo 2020 - Rahasia Wakil China Kalahkan Praveen/Melati dengan CepatBerikut ini beberapa kesalahan seseorang dalam mengonsumsi buah-buahan yang perlu diketahui.
Makan buah secara berlebihanBuah-buahan segar memang bagus untuk kesehatan, tapi kalau dimakan berlebihan hal itu juga jadi kurang baik.Buah sebenarnya memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
Baca Juga: Jauhkan Makanan dan Minuman Ini dari Soda, Jika Tak Ingin Bahaya Menimpa Kesehatan Anda!Apalagi pada buah yang memiliki rasa manis dan dikonsumsi dengan porsi yang banyak maka akan menaikkan kadar kalori sehingga berat badan meningkat.Untuk itu tetap menjaga porsi mengonsumsi buah-buahan agar terhindar dari kegemukan.Hanya konsumsi buah sajaTak hanya mengonsumsi buah-buahan, tubuh juga memerlukan makanan lainnya.Pasalnya, jika seseorang hanya mengonsumsi buah-buahan tanpa makanan pendamping maka akan beresiko menimbulkan kada gula yang tinggi.
Untuk itu cobalah mengonsumsi buah dengan campuran keju atau setetes mentega kacang untuk meningkatkan kandungan protein serta mengimbangi porsi kadar gula dari buah tersebut.
Sering mengupas kulit buahTak semua buah harus dikupas kulitnya, terutama buah yang memiliki kandungan kulit bernutrisi tinggi.Seperti pada contoh buah apel, pir dan timun yang sebaiknya dikonsumsi beserta kulit-kulitnya.
Baca Juga: Sepak Bola Indonesia Berduka, Ivan Toplak Berpulang di Usia 90 TahunMengonsumsi buah dengan cara dijusSebenarnya buah tidak perlu dijus untuk mendapatkan kandungan serat yang baik untuk tubuh.Namun dapat ditoleransi untuk orang tua atau bayi yang belum mampu mengonsumsi buah secara langsung.Ketika buah dikonsumsi dengan cara dijus, maka serat dari buah tersebut akan hilang.
Baca Juga: Sepak Bola Indonesia Berduka, Ivan Toplak Berpulang di Usia 90 TahunPadahal tubuh sangat memerlukan serat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke aliran darah.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Sumakwan Wikie Riaja |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |