BolaStylo.com - Cokelat yang dikenal manis dan dapat menyebabkan obesitas ternyata dibuktikan penelitian efektif untuk diet menurunkan berat badan.
Semua orang pasti menyadari jika ingin diet menurunkan berat badan, haram hukumnya mengonsumsi makanan manis seperti cokelat.
Makan cokelat saat diet sangat dilarang karena mengandung kalori tinggi yang dapat menggagalkan program diet Anda.
Alih-alih diet, mengonsumsi cokelat justru dapat membuat berat badan naik hingga mengalami obesitas.
Namun nyatanya, beberapa penelitian telah membuktikan cokelat sangat efektif dalam menekan nafsu makan.
Tentunya menekan nafsu makan sangat bagus bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
Will Clower, Ph.D., seorang ahli saraf yang menerbitkan buku Eat Chocolate, Los Weight mengungkapkan keampuhan cokelat untuk masuk dalam menu diet.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Suruh Koki Man United Ganti Menu Makanan, Rekan-rekannya Heboh!
Ia mengungkapkan bahwa makan cokelat 20 menit sebelum dan 5 menit setelah makan siang dan makan malam dapat menurunkan nafsu makan Anda hingga 50 persen.
Para peneliti dari Institute of Diet and Health di Meinz, Jerman, meneliti peserta yang menjalankan tiga jenis diet.
Tiga jenis itu di antaranya diet rendah karbohidrat, diet rendah karbohidrat sekaligus diet cokelat sebanyak 425 gram, dan kelompok kontrol yang tidak diet apa pun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang melakukan diet cokelat mengalami penurunan berat badan sebanyak 10 persen lebih cepat daripada dua jenis lain.
Baca Juga: Sesuai Namanya, Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan Terbukti Mudah & Efektif!
Bahkan, peserta yang melakukan diet cokelat melaporkan bahwa mereka juga mendapatkan tidur lebih nyenyak dan kadar kolesterolnya cenderung lebih stabil.
Salah satu peneliti bernama Johannes Bohannon menduga, hal ini disebabkan oleh kandungan flavonoid pada biji kakao (asal cokelat).
Biji kakao merupakan sejenis antioksidan kuat yang terbukti ampuh menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Flavonoid pada cokelat hitam dapat menghambat pemecahan lemak dan karbohidrat dalam tubuh.
Baca Juga: Mengecewakan! Minuman Ini Dapat Menghalangi Seseorang Untuk Turunkan Berat Badan
Hal ini berarti, jumlah asupan lemak dan karbohidrat dari makanan akan lebih sedikit yang terserap oleh sistem pencernaan.
Dengan begitu, tidak banyak pula timbunan lemak yang ada dalam tubuh Anda.
Dilansir dari Hello Sehat, begini cara tepat makan cokelat yang bisa bikin berat badan turun.
1. Pilih cokelat hitam alias dark chocolate
Cokelat hitam mengandung lebih sedikit gula dan asam lemak tak jenuh tunggal, dan rasa yang pahit sehingga membuat Anda jadi tak selera makan.
Alhasil, Anda pun jadi lebih mampu mengendalikan porsi makan jika sudah makan cokelat sebelumnya.
2. Makan satu potong kecil cokelat setelah makan malam
Waktu paling tepat untuk makan cokelat saat diet adalah sebelum dan sesudah makan.
Cukup konsumsi satu potong kecil cokelat untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil. Hal ini dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari kalap makan.
Baca Juga: Unik Tapi Efektif! Pasutri Jepang Temukan Menu Diet Pisang, BB Turun 8kg dengan Mudah
3. Buat cokelat panas
Selain makan cokelat batangan, Anda juga bisa mengonsumsi cokelat dalam bentuk seduhan cokelat panas yang tidak mengandung gula.
Caranya, larutkan sekitar 1,5 sendok makan bubuk kakao tanpa gula ke dalam seperempat cangkir air panas.
Anda boleh menambahkan setengah cangkir susu bebas lemak dan tambahkan seperempat cangkir air panas.
Racikan cokelat panas ini hanya memberikan sekitar 99 kalori untuk Anda.
Jadi, Anda tak perlu cemas berat badan akan naik setelah minum cokelat panas.
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |