Ingin Tidur Berkualitas? Yuk Hentikan Kebiasaan Buruk Ini

2. Terlalu banyak minum air putih menjelang tidur

Konsumsi air putih yang berlebihan menjelang tidur juga tidak baik.

Perbanyaklah minum pada siang hari dan kurangi saat akan tidur.

Ini akan menghindarkan kita dari terbangun karena ingin buang air kecil.

3. Makan sebelum tidur

Kebiasaan ini akan membuat kita sulit tidur karena pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Setidaknya jangan konsumsi makanan tiga jam sebelum tidur.

Hindari juga makanan pedas dan tinggi lemak karena sulit dicerna.

4. Kamar tidur tidak kondusif

Kondisi kamar yang tidak kondusif seperti terlalu dingin atau hangat akan berpengaruh pada tidur kita.

Lampu yang terlalu terang atau suasana rumah yang berisik juga membuat istirahat tidak nyaman.

Cobalah mengatur kamar supaya memiliki suasana yang kondusif untuk tidur.

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Sering Terbangun Tengah Malam dan Membahayakan Kesehatan Tubuh