Ingin Tidur Berkualitas? Yuk Hentikan Kebiasaan Buruk Ini

BolaStylo.com - Tidur yang berkualitas baik untuk menjaga kesehatan karena tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Sayangnya beberapa kebiasaan buruk membuat tidur tidak berkualitas.

Terutama jika hal itu membuat kita terbangun di tengah malam.

Tentunya kualitas tidur terganggu sehingga badan tidak mendapat waktu istirahat yang cukup.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang harus diubah untuk mendapat kualitas tidur yang baik.

1. Main ponsel sebelum tidur

Kebiasaan ini sepertinya banyak dilakukan mengingat bagaimana kita begitu terikat dengan ponsel.

Padahal cahaya ponsel yang dikenal daengan blue light bisa menganggu siklus dan kualitas tidur.

Cobalah mengurangi membuka ponsel 2 hingga 3 ham sebelum tidur.

Baca Juga: Bikin Hati Lebih Riang, Konsumsi Makanan Ini Kurangi Gejala Stres

2. Terlalu banyak minum air putih menjelang tidur

Konsumsi air putih yang berlebihan menjelang tidur juga tidak baik.

Perbanyaklah minum pada siang hari dan kurangi saat akan tidur.

Ini akan menghindarkan kita dari terbangun karena ingin buang air kecil.

3. Makan sebelum tidur

Kebiasaan ini akan membuat kita sulit tidur karena pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Setidaknya jangan konsumsi makanan tiga jam sebelum tidur.

Hindari juga makanan pedas dan tinggi lemak karena sulit dicerna.

4. Kamar tidur tidak kondusif

Kondisi kamar yang tidak kondusif seperti terlalu dingin atau hangat akan berpengaruh pada tidur kita.

Lampu yang terlalu terang atau suasana rumah yang berisik juga membuat istirahat tidak nyaman.

Cobalah mengatur kamar supaya memiliki suasana yang kondusif untuk tidur.

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Sering Terbangun Tengah Malam dan Membahayakan Kesehatan Tubuh