Jangan Kerja, Kerja, Kerja, Tipes! Begini Cara Seimbangkan Kehidupan Pribadi dengan Pekerjaan

BolaStylo.com - Kehidupan pribadi dan kerja harus seimbang untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Berdasar riset WHO dan ILO (organisasi Buruh Nasional) ditemukan jika kerja lebih dari 55 jam dalam seminggu akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Orang yang berkerja lebih dari 55 jam dalam seminggu memiliki risiko stroke dan penyakit arteri koroner.

Penyakit arteri koroner adalah kondisi di mana kita merasakan nyeri dada berulang.

Kerja berlebihan akan menyebabkan burnout.

Burnout menyebabkan tubuh mengalami kelelahan fisik, mental, dan emosional karena tingkat stres yang tinggi.

Saat terkena brunout, umumnya penderita tak memiliki energi untuk beraktivitas, bahkan untuk sekedar bangun dari tempat tidur.

Mereka akan merasakan putus asa dan beresiko tinggi mengalami penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

Baca Juga: Yuk Perhatikan Waktu Tidur, Istirahat yang Cukup Bawa Banyak Manfaat

Berikut beberapa ciri orang yang kelebihan bekerja:

• tidak merawat diri sendiri
• pekerjaan terasa tak bermakna
• tidak fokus pada kesehatan mental
• terus khawatir mengenai kinerja
• sulit menentukan batasan antara kehidupan pribadi dan kantor
• kesepian

Untuk bisa menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan, ada tips yang bisa kamu terapkan.

1. Tetapkan batas

Buat batasan kapan kamu akan mengerjakan tugas kantor dan hal untuk kepentingan pribadi.

2. Tetapkan rutinitas

Setelah menetapkan batasan, buat rencana, dan lakukan setiap hari hingga menjadi rutinitas.

Kamu bisa merencakan untuk berolahraga, atau membaca buku setelah waktu untuk berkerja selesai.

Baca Juga: Murah dan Menyehatkan! Khasiat Pepaya Ternyata Dapat Habisi Penyakit Kronis Ini!

2. Tetapkan tujuan kerja

Untuk mencegah burnout dan stres, temukan kembali tujuan kamu bekerja.

Coba untuk mencari makna dari setiap kegiatan yang kamu lakukan.

Sesekali luangkan waktu untuk melihat kembali tujuan kamu bekerja.

Jika kamu merasa pekerjaan kamu tidak sesuai dengan tujuan, bisa pikirkan pekerjaan lain yang cocok.

Hal ini akan membuat kamu lebih bersemangat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Work Life Balance, Ini 3 Cara Seimbangkan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan