Yuk Pahami Ciri-ciri Tidur yang Berkualitas
Ritme tidur yang teratur bisa mendukung kesehatan seseorang.
BolaStylo.com - Tidur adalah kebutuhan yang harus dicukupi karena tubuh membutuhkan istirahat untuk menjaga kinerja organnya bekerja dengan baik.
Saat tidur, terjadi pemulihan energi, regenerasi sel, hingga meningkatkan suplai darah ke otot.
Untuk mendapatkan manfaat tidur di atas, dibutuhkan tidur yang berkualitas.
Berikut beberapa ciri dari tidur yang berkualitas:
- Tidur nyenyak dengan dreamy stage (tahapan tidur)
- Memiliki jam tidur dan jam bangun tidur yang teratur
- Memenuhi durasi tidur yang sesuai dengan kriteria usia.
Tidur nyenyak yang berkualitas terbagi menjadi dua kategori.
Dua kategori itu adalah tidur non-REM (eye rapid movement) dan tidur REM.
Dalam proses tidur berkualitas diawali dengan tidur non-REm dan dilanjut tidur REM.
Tidur non-REM dimulai dengan setelah beberapa menit berhasil tidur.
Pada saat itu fungsi tubuh mulai melambat.
Baca Juga: Cuma 15 Menit, Tiga Bahan Alami Ini Ampuh untuk Hilangkan Karang Gigi
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |
KOMENTAR