Dorce Gamalama Meniggal Dunia Usai Terpapar Covid-19, Berikut 5 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup berperan besar dalam memperkuat daya tahan tubuh manusia.

Sebuah penelitian menunjukkan jika kurang tidur berdampak pada risiko infeksi yang tinggi, peradangan hingga melemahnya imun.

Karena itu usahakan kamu bisa tidur dengan cukup.

Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa sendiri adalah 6-8 jam per hari.

Baca Juga: Cukup Modal Gula dan Madu, Kamu Bisa Ucapkan Selamat Tinggal pada Bibir Pecah-pecah

Kurangi gula

Mengurangi makanan dan minuman manis juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Sebab, terlalu banyak makanan yang mengandung gula bisa menekan sistem kekebalan tubuh.

Selain gula,makanan olahan juga kurang baik bagi imun karena bisa menghambat sistem kerja daya tahan tubuh.

Banyak minum air putih

Minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika tubuh sudah terhidrasi dengan baik maka fungsi sistem metabolisme tubuh akan terjaga dengan baik.

Sehingga, sistem kekebalan tubuh juga bisa berjalan dengan baik.

Maka dari itu minumlah 2 liter air atau 8 gelas per hari.

Tapi selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memakan buah atau sayur dengan kandungan air yang banyak seperti buah pir.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh BolaStylo (@bolastylo)