Dorce Gamalama Meniggal Dunia Usai Terpapar Covid-19, Berikut 5 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

BolaStylo.com - Berita duka menghampiri dunia hiburan Indonesia, Dorce Gamalama dikabarkan meninggal dunia pada Rabu (16/2/2022).

Dorce diketahui tutup usia di RS Pusat Pertamina Simprug usai dikonfirmasi terpapar Covid-19.

Sebelumnya, Dorce juga diketahui dalam masa pengobatan penyakit diabetes yang membuatnya bolak-balik dirawat di rumah sakit.

Berdasarkan keterangan sahabat Dorce, Hetty Soendjaya atau Bunda Hetty, paparan Covid-19 membuat mantan presenter kondang itu drop.

"Iya. iya. Iya memang kena Covid, sudah dua minggu hampir tiga minggu di rumah sakit," ujar Hetty melalui sambungan telepon, Rabu (16/2/2022).

"Langsung drop, tidak sadarkan diri sampai meninggalnya," imbuh Hetty.

Jenazah Dorce pun kini dikabarkan akan dimakamkan sesuai protokol Covid-19.

Terlepas dari kabar duka tersebut, pandemi Covid-19 memang masih mengancam masyarakat Indonesia.

Baca Juga: Terlihat Sepele, Bersihkan Wajah dengan Tisu Basah Bisa Timbulkan Hal Mengerikan Ini

Karena itu, daya tahan tubuh yang kuat sangat berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai ancaman virus dan penyakit.

Berikut tips menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi.

Mengonsumsi vitamin C dan D

Vitamin C dan D memiliki peran yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh manusia.

Karena itu, kamu bisa mengonsumsi vitamin C dan D untuk membantu menguatkan daya tahan tubuh.

Tapi, ingat kamu harus mengonsumsinya dalam dosisi yang benar.

Dilansir dari Kompas.com, dosis yang dianjurkan untuk vitamin C adalah 500 mg per hari sementara vitamin D 1.000 IU per hari.

Baca Juga: Cuma Modal Konsumsi Pisang Kepok Rebus, Tubuh Bisa Sehat dan Jauh dari Penyakit

Olahraga rutin

Vitamin saja tidak cukup, kamu juga harus menggerakkan tubuh dan berolahraga.

Tak perlu terlalu lama, kamu hanya perlu berolahraga selama 30-45 menit dengan intensitas 3-5 kali seminggu.

Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup berperan besar dalam memperkuat daya tahan tubuh manusia.

Sebuah penelitian menunjukkan jika kurang tidur berdampak pada risiko infeksi yang tinggi, peradangan hingga melemahnya imun.

Karena itu usahakan kamu bisa tidur dengan cukup.

Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa sendiri adalah 6-8 jam per hari.

Baca Juga: Cukup Modal Gula dan Madu, Kamu Bisa Ucapkan Selamat Tinggal pada Bibir Pecah-pecah

Kurangi gula

Mengurangi makanan dan minuman manis juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Sebab, terlalu banyak makanan yang mengandung gula bisa menekan sistem kekebalan tubuh.

Selain gula,makanan olahan juga kurang baik bagi imun karena bisa menghambat sistem kerja daya tahan tubuh.

Banyak minum air putih

Minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika tubuh sudah terhidrasi dengan baik maka fungsi sistem metabolisme tubuh akan terjaga dengan baik.

Sehingga, sistem kekebalan tubuh juga bisa berjalan dengan baik.

Maka dari itu minumlah 2 liter air atau 8 gelas per hari.

Tapi selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memakan buah atau sayur dengan kandungan air yang banyak seperti buah pir.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh BolaStylo (@bolastylo)