Tanda-tandanya mulai dari kehilangan fokus hingga pingsan.
Baca Juga: Bahaya Dehidrasi saat Puasa, dari Gangguan Pada Otak Sampai Depresi
3. Jangan sampai kalap saat ‘buka puasa’
Saat buka puasa, tentu Anda ingin menyantap segala rupa makanan dan memenuhi keinginan Anda.
Namun, itu sama sekali tidak dianjurkan karena dapat membuat Anda kembung dan cepat lelah.
Selain itu, makan yang berlebihan juga bisa memengaruhi berat badan dan menambah asupan kalori secara tidak terkontrol.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan pola makan yang biasa Anda lakukan.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Penjelasan Dokter
4. Konsumsi protein yang cukup
Salah satu cara aman agar diet dengan puasa terasa mudah yakni tetap mengonsumsi cukup nutrisi protein. Jika Anda mengurangi asupan nutrisi, otot akan berkurang begitu juga dengan nafsu makan.
Oleh karena itu, penuhi kebutuhan protein Anda walaupun sedang melakukan intermittent fasting.
Baca Juga: Perut Kembung Saat Puasa, Atasi dengan Cara Alami Ini Tanpa Obat
5. Meminum teh hijau
Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsi teh hijau untuk menahan rasa lapar Anda.
Kandungan epigallocatechin gallate yang memiliki fungsi meningkatkan hormon cholecystokinin.
Hormon inilah yang berperan untuk memberitahu otak bahwa Anda sudah kenyang meskipun pada kenyataannya belum makan.
Selain itu, teh hijau juga dapat membantu pembakaran lemak lebih cepat, terutama lemak jahat yang ada pada perut.
Oleh karena itu, cobalah minum teh hijau sebagai pendamping air untuk tetap terhidrasi dan menahan rasa lapar Anda.
Baca Juga: Puasa Lancar, Ini yang Perlu Disiapkan Penderita Asam Lambung
| Source | : | hellosehat,kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |