Ingin Tetap Olahraga Saat Puasa, Simak Waktu Terbaik Melakukannya

BolaStylo.com - Segala kegiatan termasuk olahraga tentu akan mengalami penyesuaian jika dilakukan bersamaan dengan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang baik bagi tubuh, namun disaat bersamaan sangat menguras tenaga.

Karena itu, olahraga tak banyak dilakukan ketika bulan puasa.

Namun, jika ada yang ingin melakukan olahraga saat melakukan ibadah puasa tentu tidak dilarang.

Hanya saja, dianjurkan untuk memilih jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, pilates dan bersepeda.

Pasalnya, olahraga dengan intensitas ringan itu tidak akan memakan banyak energi sehingga tidak menyebabakan dehidrasi.

Selain jenisnya, waktu melakukan olahraga di bulan Ramadhan juha harus dipertimbangkan agar puasa tetap berjalan lancar.

Baca Juga: Bukan Sekadar Manis, Ini Alasan Kurma Bagus untuk Berbuka Puasa

Dilansir dari Health X Change, beirkut waktu terbaik untuk olahraga di bulan Ramadhan sebagaimana diungkap oleh Dr Fadzil Hamzah, dari Department of Sport and Exercise Medicine di Changi General Hospital (CGH), Singapura.

Sore sebelum berbuka puasa

Di waktu ini, kamu bisa olahraga sembari menunggu momen berbuka puasa.

Ketika waktu berbuka puasa tiba, kamu bisa langsung minum untuk mengganti cairan yang hilang dan makan dengan tujuan mengembalikan tenaga.

Tapi, yang perlu diingat olahraga di sore hari sebelum berbuka puasa rawan membuat seseorang kalap melahap banyak makanan.

Karena itu,lebih baik kontrol intensitas olahraga kamu agar ketika berbuka puasa, kamu tak terlalu kelelahan hingga melahap banyak makanan.

Malam setelah berbuka puasa

Waktu ini menjadi salah satu waktu ideal karena tubuh sudah terisi tenaga.

Baca Juga: Bikin Kenyang Lebih Lama, 4 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Sahur

Namun, hindari melakukan olahraga 1-2 jam sebelum tidur agar adrenalin dalam keadaan normal sehingga tidurmu tetap berkualitas.

Pagi setelah sahur

Setelah sahur, tubuh masih terisi energi dan bersemangat serta udara pagi yang segar membuat waktu ini menjadi salah satu waktu yang tepat untuk olahraga.

Namun, kerugiannya jika melakukannya berlebihan kamu bisa mengalami dehidrasi lebih cepat, padahal harus berpuasa seharian.

Jika memang ingin olahraga di pagi hari, kamu bisa melakukan aktivitas ringan saja seperti berjalan kaki agar tubuh tak terlalu kehabisan cairan dan tenaga.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh BolaStylo (@bolastylo)