Ingin Tetap Olahraga Saat Puasa, Simak Waktu Terbaik Melakukannya

Di waktu ini, kamu bisa olahraga sembari menunggu momen berbuka puasa.

Ketika waktu berbuka puasa tiba, kamu bisa langsung minum untuk mengganti cairan yang hilang dan makan dengan tujuan mengembalikan tenaga.

Tapi, yang perlu diingat olahraga di sore hari sebelum berbuka puasa rawan membuat seseorang kalap melahap banyak makanan.

Karena itu,lebih baik kontrol intensitas olahraga kamu agar ketika berbuka puasa, kamu tak terlalu kelelahan hingga melahap banyak makanan.

Malam setelah berbuka puasa

Waktu ini menjadi salah satu waktu ideal karena tubuh sudah terisi tenaga.

Baca Juga: Bikin Kenyang Lebih Lama, 4 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Sahur

Namun, hindari melakukan olahraga 1-2 jam sebelum tidur agar adrenalin dalam keadaan normal sehingga tidurmu tetap berkualitas.

Pagi setelah sahur

Setelah sahur, tubuh masih terisi energi dan bersemangat serta udara pagi yang segar membuat waktu ini menjadi salah satu waktu yang tepat untuk olahraga.

Namun, kerugiannya jika melakukannya berlebihan kamu bisa mengalami dehidrasi lebih cepat, padahal harus berpuasa seharian.

Jika memang ingin olahraga di pagi hari, kamu bisa melakukan aktivitas ringan saja seperti berjalan kaki agar tubuh tak terlalu kehabisan cairan dan tenaga.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh BolaStylo (@bolastylo)