Bukan Sekadar Cemilan Biasa, 3 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidurmu

BolaStylo.com - Beberapa makanan yang kita konsumsi ternyata juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantunya lebih nyenyak.

Tidur menjadi salah satu aspek yang penting bagi manusia, mengingat dalam kondisi ini tubuh akan mendapatkan istirahat.

Jika kualitas tidur terganggu maka tubuh pun akan mengalami kondisi yang kurang baik.

Mood menjadi berantakan hingga kesehatan terganggu.

Maka dari itu, menjaga kualitas tidur adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap orang.

Namun, tahukah kamu jika kualitas tidur juga bisa menjadi lebih baik dengan bantuan beberapa jenis cemilan sehat.

Baca Juga: Cuma dengan Rendam Kaki dalam Air Rebusan Jahe, Kamu Bakal Dapatkan Manfaat Luar Biasa Ini

Dilansir dari Grid.id yang mengutip Healthline, berikut beberapa cemilan sehat yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Kacang almond

Tak cuma gurih dan enak, kacang almond ternyata juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya, almond merupakan sumber hormon melatonin alami yang dapat membantu mengatur jam internal untuk mengirim sinyal agar tubuh siap-siap tidur.

Buah kiwi

Buah kiwi yang menyegarkan juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Mengkonsumsi buah kiwi saat malam sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi lebih cepat daripada biasanya.

Sebuah penelitian menuturkan jika makan buah kiwi sebelum tidur akan membuat orang dewasasebanyak 42 persen tidur lebih cepat dari kebiasaannya.

Kacang kenari

Selain kacang almond, jenis kacang kenari juga bisa membantu tidur lebih baik jika dikonsumsi sebelum tidur.

Sama seperti kacang almond, kacang kenari juga merupakan makanan yang mengandung melatonin.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)