BOLASTYLO.COM - Mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga ternyata bisa dilakukan jika kamu tahu caranya.
Perut rata ideal adalah idaman banyak orang, namun untuk memperolehnya tentu dibutuhkan kerja keras.
Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga tertentu.
Masalahnya, tak semua orang suka atau memiliki waktu untuk berolahraga.
Tapi, tenang ada beberapa cara lain untuk mendapatkan perut rata selain dengan olahraga.
Berikut beberapa cara sederhana mengecilkan perut tanpa olahraga sebagaimana dilansir dari Kompas.com.
Terapkan defisit kalori
Salah satu cara mengurangi lemak perut di dalam tubuh adalah dengan defisit kalori.
Jika kamu tak mau berolarhaga, kamu bisa mengurangi lemak dengan cara mengatur asupan kalori.
Konsultasikan ke ahli diet untuk mengukur berapa kalori yang dibutuhkan tubuh.
Setelah tahu jumlahnya, cermati dan hitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh dari makanan yang kamu makan.
Usahakan dalam satu hari, asupan kalori kamu tidak melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh.
Konsumsi makanan penangkal lemak perut
Beberapa makanan sehat ternyata bisa membantu menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Makanan seperti ikan, tahu, biji-bijian dan sumber pangan nabati seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun memiliki manfaat untuk menyingkirkan lemak perut.
Selain itu, mengonsumsi blueberry secara rutin juga disebut bisa membantu mengurangi tumpukan lemak di perut.
Meski begitu, sederet makanan itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan agar tidak ada dampak negatifnya.
Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi
Saat kamu sedang berjuang mengecilkan perut, pastikan semua kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Karena itu, kamu perlu membawa air putih kemanapun, karena air sangat bermanfaat untuk membantu mendetoks tubuh.
Tak cuma itu, air juga membantu menekan keinginan ngemil dan membuat tubuh lebih cepat langsing.
Stop konsumsi makanan olahan
Makanan olahan seperti junk food, makanan kemasan hingga gorengan sebaiknya tak dikonsumsi dulu saat ingin mengecilkan perut.
Ketimbang makan makanan tersebut, lebih baik ganti dengan pengonsumsian karbohidrat kompleks, sayur dan buah untuk membantu tubuh langsing lebih cepat.
Baca Juga: Jangan Remehkan Air Hangat, Solusi Ampuh Redakan Batuk Bersama dengan Bahan-bahan Alami Berikut Ini
Jangan minum-minuman beralkohol dan manis
Gula dan alkohol bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan dan membuat perut buncit.
Maka dari itu, pengonsumsian alkohol dan minuman kemasan yang mengandung gula tingg seperti soda sebaiknya dihentikan.
Lebih baik perbanyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Intermittent fasting
Diet intermittent juga mampu membantu tubuh mengatasi perut buncit.
Saat seseorang tidak makan selama 16 jam, maka gula darah dan kadar insulin menjadi lebih rendah.
Kondisi ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan membuat mereka membakar lemak cadangan yang tertumpuk sebagai energi.
Dengan begini, lemak yang ditubuh akan berkurang karena telah dibakar menjadi energi tubuh.
Hindari stres
Meski tak terlalu terlihat, stres nyatanya memberikan dampak besar pada tubuh termasuk mempengaruhi distribusi lemak.
Stres mampu memicu produksi hormon kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak perut.
Karena kondisi tersebut, hindarilah stres dengan melakukan berbagai kegiatan bermanfaat seperti meditasi, menulis jurnal dan melakukan hobi untuk menghilangkannya.
Semakin tubuh merasa rileks, maka semakin cepat pula lemak perut menghilang dari tempatnya.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |