Contohnya, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20 - 30 menit di hari biasa, kamu bisa meningkatkannya menjadi 40-50 menit per hari karena memiliki waktu luang lebih banyak.
Jangan mudah tergoda makanan
Meski saat liburan makanan memang terlihat menggoda, pastikan kamu tetap menjaga asupan kalori dalam batas wajar.
Lalu, jangan meletakkan permen atau kue di tempat yang terlihat mata untuk mengurangi keinginan nyemil.
Jika memang ingin nyemil, ambil secukupnya saja agar berat badan tubuh tetap terjaga.
Konsumsi buah dan sayuran
Ketimbang nyemil makanan yang bisa menambah berat badan, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan.
Buah-buahan bisa menjadi alternatif cemilan sehat saat liburan, karena selain enak juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, jangan lupa tetap makan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat dan gizi harian.
Kontrol diri saat menghadiri pesta
Mengontrol diri saat hadir di sebuah acara atau pesta akhir tahun sangat penting.
Meski banyak makanan yang disajikan di acara tersebut, ambil dan makan secukupnya saja.
Jangan datang ke acara dalam kondisi sangat lapar, karena kamu mungkin bisa saja kalap saat melihat banyak makanan.
Tegas monolak
Jangan sungkan menolak makanan yang terus ditawarkan orang lain padamu jika hadir dalam semua acaranya.
Jika memang kamu sudah kenyang atau merasa asupanmu cukup, tolaklah dengan sopan saat ada orang menawari makanan.
Tapi jika takut menyinggung, kamu bisa menerima makanan yang ditawarkan lalu bungkus dan bawa pulang.
Saat di rumah kamu bisa memberikan makanan itu pada orang lain yang menmbutuhkan atau menginginkannya.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |