5 Cara Tetap Sehat Meski Banyak Godaaan Makanan Berlimpah di Musim Liburan

BOLASTYLO.COM - Liburan akhir tahun biasanya diwarnai dengan pesta dan acara makan-makan bersama.

Masa liburan akhir tahun biasanya diwarnai dengan sederet acara makan-makan bareng teman dan keluarga.

Hal itu membuat beberapa orang jadi banyak makan dan sulit mengendalikan diri.

Alhasil, diet akan rusak dan berat badan bisa naik dengan drastis.

Namun, jika kamu ingin tetap menjaga berat badan saat musim liburan, coba lakukan beberapa hal berikut ini.

Tetap aktif berolahraga

Meski tengah libur dari pekerjaan atau kegiatan lain, bukan berarti olahraga juga harus libur.

Tetap lakukan rutinitas olahraga kamu saat masa liburan untuk membantu menjaga berat badan juga kesehatan.

Dengan berolahraga kalori yang didapat dari konsumsi makanan saat masa liburan bisa terbakar.

Kamu juga bisa meningkatkan intensitas latihan saat masa liburan jika punya target menurunkan berat badan.

Contohnya, jika biasanya kamu hanya berolahraga 20 - 30 menit di hari biasa, kamu bisa meningkatkannya menjadi 40-50 menit per hari karena memiliki waktu luang lebih banyak.

Jangan mudah tergoda makanan

Meski saat liburan makanan memang terlihat menggoda, pastikan kamu tetap menjaga asupan kalori dalam batas wajar.

Lalu, jangan meletakkan permen atau kue di tempat yang terlihat mata untuk mengurangi keinginan nyemil.

Jika memang ingin nyemil, ambil secukupnya saja agar berat badan tubuh tetap terjaga.

Konsumsi buah dan sayuran

Ketimbang nyemil makanan yang bisa menambah berat badan, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan.

Buah-buahan bisa menjadi alternatif cemilan sehat saat liburan, karena selain enak juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, jangan lupa tetap makan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat dan gizi harian.

Kontrol diri saat menghadiri pesta

Mengontrol diri saat hadir di sebuah acara atau pesta akhir tahun sangat penting.

Meski banyak makanan yang disajikan di acara tersebut, ambil dan makan secukupnya saja.

Jangan datang ke acara dalam kondisi sangat lapar, karena kamu mungkin bisa saja kalap saat melihat banyak makanan.

Tegas monolak

Jangan sungkan menolak makanan yang terus ditawarkan orang lain padamu jika hadir dalam semua acaranya.

Jika memang kamu sudah kenyang atau merasa asupanmu cukup, tolaklah dengan sopan saat ada orang menawari makanan.

Tapi jika takut menyinggung, kamu bisa menerima makanan yang ditawarkan lalu bungkus dan bawa pulang.

Saat di rumah kamu bisa memberikan makanan itu pada orang lain yang menmbutuhkan atau menginginkannya.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)