BolaStylo.com - Latihan aerobik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus menangkal depresi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Depresision and Anxiety menunjukkan aerobik memiliki efek sangat besar menangkan depresi.
Bahkan, secara keseluruhan efek aerobik untuk menangkal depresi lebih besar ketimbang obat anti depresi dan terapi psikologis.
Dilansir BolaStylo.com dari Peninsula, latihan aerobik secara teratur juga dapat membuat seseorang terhindar dari depresi berat.
"Secara keseluruhan, penelitian ini menemukan bahwa olahraga aerobik yang dilakukan secara teratur dan terawasi memiliki dampak yang sangat signifikan sebagai obat depresi dalam kesehatan mental," ucap D. Morres dari Universitas Thessaly di Yunani.
Baca Juga : Tangis Victoria Pasca David Beckham Ungkap Kondisi Rumah Tangga Mereka
Penelitian ini melibatkan 455 orang dewasa, 11 orang diantaranya memenuhi syarat karena gangguan depresi berat berusia antara 18-65 tahun.
Tujuan dilakukannya penelitian tersebut adalah untuk mengetahui seberapa besar efek yang ditimbulkan latihan aerobik pada orang yang mengalami depresi berat.
Latihan aerobik dilakukan secara rutin selama 45 menit dengan intentsitas sedang.
Setidaknya latihan tersebut dilakukan tiga kali dalam satu minggu.
Baca Juga : Link Live Streaming Timnas U-19 Indonesia Vs Qatar - Harapan dan Doa Egy Maulana Vikri
Dalam penelitian tersebut, beberapa kelompok menemukan fakta bahwa efek latihan aerobik sebanding dengan terapi psikologis.
Akan tetapi, hal itu belum termasuk seberapa parah depresi yang dialami seseorang.
Selain itu faktor berapa lama latihan aerobik juga sangat berpengaruh pada efek aerobik untuk menangkal depresi.
| Source | : | berbagai sumber |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Muhammad Shofii |