Ingin Tak Cepat Lelah Ketika Berolahraga? Lakukan 4 Strategi Jitu Ini

3. Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga

Membiasakan diri dan punya jadwal rutin olahraga adalah kunci agar tidak cepat lelah saat olahraga.

Pada awalnya, lakukan olahraga dengan durasi yang sesuai kemampuan dan tak perlu memaksakan diri.

Namun, lagi-lagi kamu harus menambahkan durasi tersebut perlahan. Kunci untuk meningkatkan stamina adalah frekuensi dan durasi olahraga yang kita lakukan.

Baca Juga : Tragedi Lion Air 2013, Atlet Cantik Pernah Tolak Uang Rp 55 Juta sebagai Santunan Korban

Pastikan kamu konsisten melakukan olahraga agar kebugaran terjaga.

Menurut rekomendasi American College of Sports Medicine, kita disarankan melakukan tiga hingga lima latihan dalam seminggu, masing-masing selama kurang lebih 20 menit.

4. Cobalah beberapa jenis olahraga

Mengganti atau melakukan latihan yang beragam penting untuk membangun daya tahan tubuh dan stamina. Ini juga bisa dilakukan agar kita tidak cepat lelah saat olahraga.

Tubuh akan terbiasa dengan olahraga yang kita lakukan setelah dua minggu. Dengan begitu, kita bisa melakukan beberapa olahraga lainnya.

Misal jika biasanya olahraga lari, kamu bisa mulai melakukan muay thai, atau bisa mengganti bersepeda dengan berjalan naik turun tangga.

Baca Juga : 5 Pemain Indonesia yang Memiliki Nama Mirip dengan Legenda Sepak Bola Dunia

Melakukan berbagai jenis olahraga seperti ini bisa membantu otot-otot lain lebih berkembang.