Ingin Terhindar dari Sembelit? Coba Konsumsi 5 Makanan Fermentasi Berikut Ini

BolaStylo.com - Meski butuh perjuangan untuk membuatnya, makanan fermentasi ternyata baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya bisa melancarkan pencernaan.

Makanan fermentasi adalah jenis makanan yang diolah dengan bantuan mikroorganisme seperti bakteri, ragi, dan lainnya.

Kandungan probiotik alias bakteri baik di dalam makanan fermentasi memiliki dampak positif bagi tubuh manusia.

Semakin banyak bakteri baik yang ada di dalam ususmu, maka sistem pencernaan pun akan semakin lancar.

Meski begitu tidak semua makanan fermentasi baik dan aman untuk pencernaan.

• Baca Juga : Cegah Loyo dengan Makan Pisang Sebelum Olahraga, Patut Dicoba!
• Baca Juga : 5 Dampak Berbahaya Kosmetik Palsu dan Oplosan Bagi Kesehatan
• Baca Juga : Wajib Tahu! Ini Daftar Produk Kosmetik Berbahaya yang Terciduk BPOM, Ada Merk Ternama Asal Korea yang Dipalsukan

Dilansir oleh BolaStylo.com dari Hello Sehat, berikut 5 makanan fermentasi yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan.

1. Kimchi

Kimchi adalah makanan fermentasi yang populer di Korea Selatan.

Selain rasanya segar, makanan yang terbuat dari fermentasi kubis atau lobak ini tanpa disadari bisa membuat pencernaan mu menjadi lancar lho.

2. Acar

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by TJ (@tjandrait) on Dec 8, 2018 at 6:39pm PST

Acar merupakan makanan fermentasi yang sering menjadi menu pelengkap di Indonesia.

Makanan ini terbuat dari campuran timun, wortel, dan bawang yang dipotong-potong, kemudian difermentasi dengan gula, garam, dan cuka sehingga rasanya sangat segar saat disantap bersama makanan lainnya.

Bakteri baik di dalam cuka dapat membantu memecah gula dan selulosa yang sulit dicerna dalam makanan.

3. Yogurt

Setiap satu cangkir yogurt mengandung miliaran probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Selain bagus untuk pencernaan, yougurt juga mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk tubuh, seperti kalsium, kalium, fosfor, vitamin B2, dan vitamin B12.

4. Tempe

Tempe adalah makanan fermentasi yang mudah ditemui di Indonesia.

kandungan probiotik dalam tempe dapat menambah jumlah bakteri alami dalam usus.

Semakin banyak probiotik, maka sistem pencernaan Anda jadi semakin lancar dan terhindar dari sembelit alias susah buang air besar.

5. Sup Miso Jepang

Sup miso adalah makanan tradisional Jepang yang terbuat dari olahan gandum, beras atau kacang kedelai, dan barley.

Tak hanya mengandung kaya probiotik, sup miso juga mengandung antioksidan dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

 

Manajer Bhayangkara FC, Sumardji, mengatakan bahwa Saddil Ramdani akan bergabung dengan timnya pada musim 2019. Saddil Ramdani diproyeksi akan bergabung dengan Bhayangkara FC pada Januari 2019. Tentu saja itu menjadi sebuah kejutan lantaran Saddil Ramdani saat ini masih merupakan pemain Persela Lamongan. Besar kemungkinan pemain timnas U-19 Indonesia itu tidak akan memperpanjang kontraknya bersama Persela Lamongan pada musim 2019. "Musim depan Saddil Ramdani gabung bersama Bhayangkara FC," kata Sumardji yang dikutip BolaStylo.com dari BolaSport.com Sumardji menambahkan bahwa Bhayangkara FC yang tidak meminta Saddil Ramdani untuk bergabung dengan timnya. Kata Sumardji, Saddil Ramdani sendiri yang diminta keluarganya untuk bergabung ke Bhayangkara FC. "Orang tua dia pernah menelepon saya dan memang Saddil Ramdani yang mau menjadi polisi dan bergabung dengan Bhayangkara FC," kata Sumardji. "Tinggal apakah Saddil Ramdani mau tahun depan menjadi polisinya atau tahun-tahun berikutnya, itu tergantung dia," kata Sumardji menambahkan. Sumardji juga mengatakan bahwa Saddil Ramdani bisa saja membela Bhayangkara FC pada Piala Indonesia 2018. Satu syaratnya itu apabila Bhayangkara FC masuk ke 32 besar, yang dimana pertandingan itu digelar pada Januari 2019. "InsyaAllah kalau masuk 32 besar Saddil Ramdani bisa bermain dengan kami," kata Sumardji. #bhayangkarafc #bfc #perselalamongan #lamania #saddil #ramdani #saddilramdani

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Dec 9, 2018 at 3:00am PST