Simak 4 Kebiasaan David Young, Pria yang Sukses Bikin Berat Badan Turun 47 kg dalam 10 Bulan

Menurutnya, kebiasaan itu mampu membantu penurunan berat badan dan juga memiliki waktu bersama yang lebih berkualitas.

Jika keduanya diundang pesta pernikahan, Young akan mengontrol porsi makannya dalam acara tersebut.

"Ketika ada opsi makan sehat maka itu bagus, namun jika tidak porsi harus benar-benar dikontrol," katanya.

Baca Juga : Deretan Kesalahan dalam Diet Keto yang Membuat Berat Badanmu Susah Turun

2. Latihan kardio

Young mulai rutin berlari di atas treadmill ketika berat badannya turun 30 pon (13,6kg) dan mengubah pola maknnya.

Latihan kardio ini dilakukan Young secara bertahap dengan pola awalnya adalah lari sekitar 3 menit dan jogging 1 menit.

Kemudian ia mengubah pola jalan kaki selama 2 menit dan jogging 2 menit hingga akhirnya hanya jalan kaki 1 menit dan jogging 3 menit.

"Aku bisa lari sekitar 16 km dalam waktu 95 menit," kata dia.

Baca Juga : Sukses Turunkan Berat 102 Kg, Begini Cara Diet Arya Permana, Bocah Obestias yang Viral Hingga ke Luar Negeri

3. Manfaatkan teknologi

Young menggunakan aplikasi MyFitnessPal untuk mencatat makanan yang ia konsumsi dan memastikan asupan kalorinya terpenuhi.

"Ketika aku ingin makan burger, aku masukkan itu ke dalam aplikasi sehingga aku tahu berapa asupan kalori yang didapatkan dari burger tersebut," ujarnya.

Selain itu, Young juga memakai Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitasnya dalam sehari menggunakan "ring" yang masing-masing mencatat aktivitas gerak, olahraga dan durasi aktivitas tersebut.

Berkat kemajuan teknologi, timbangan Young terkoneksi dengan ponselnya untuk memudahkan mencatat berat badannya.

Baca Juga : 5 Jenis Buah yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Dapat Turun

4. Pergi ke gym

Pada awal upaya transformasi tubuhnya, Young pergi ke gym dekat rumahnya sebanyak empat kali seminggu.

Setiap hari kerja, Young berlari di atas treadmill selama 45 menit dimulai pada pukul 05.00.

Jika ingin berlatih beban, Young akan menuju ke tempat gym dengan berlari.

Young sendiri diketahui rutin berlari selama lima kali dalam seminggu.

Sebagai motivasinya, Young telah berencana mengikuti lari maraton 10k bersama keluarganya dan juga akan terus menjalani gaya hidup sehat seterusnya.