Simak 4 Kebiasaan David Young, Pria yang Sukses Bikin Berat Badan Turun 47 kg dalam 10 Bulan

BolaStylo.com - David Young memiliki kisah seputar transformasi berat badannya yang patut dicontoh untuk masyarakat.

David Young adalah seorang pengawas di Abilene Independent School District, Texas, Amerika Serikat.

Kisah transformasi berat badan David Young sendiri terinspirasi dari seorang rekannya yang mengalami serangan jantung pada pertengahan Januari.

Kala berada di ruang tunggu rumah sakit bersama temannya, David Young yang memiliki berat 320 pon (145,15kg) merasa harus mengubah berat badannya.

"Saat itu aku membayangkan jika seseorang duduk di posisiku saat ini dan istri temanku itu adalah istriku," katanya dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga : Ketahui 5 Buah dan Bahan Alami Penghancur Kanker yang Bisa Kamu Miliki di Rumah

Penyakit yang dialami rekannya membuat David Young menyadari bahwa ia harus menjalani pola hidup sehat.

David Young pun akhirnya bersikeras memotivasi dirinya sendiri untuk mulai membiasakan hidup sehat.

Ia berpikir bahwa dirinya tidak sedang melakukan diet, melainkan tengah mengubah kebiasaanya menjadi hidup sehat.

"Aku tidak diet. Aku hanya menjalankan pola hidup secara berbeda," kata pria yang sebelumnya melampiaskan stres dengan makanan itu.

Baca Juga : Kamu Gampang Gemuk ? Coba Diet Ala Key Shinee yang Berhasil Bikin Berat Badan Turun Berkilo-kilo

Berkat seorang dokter, Young akhirnya mengetahui jika dirinya mengalami kalori surplus, maka berat badan akan naik.

Sementara itu, berat badannya akan turun apabila mengalami kalori defisit atau kalori yang dibakar melebihi jumlah kalori masuk.

Alhasil Young dibantu dokter, menetapkan target 2.000 kalori per hari demi menurunkan berat badan.

Terbukti, usaha Young membuahkan hasil dengan menurunkan berat badan 104 pon atau 47,17kg setelah 10 bulan mengubah gaya hidup sehat.

Baca Juga : Tak Hanya Enak Dimakan, Cokelat Hitam Juga Bisa Turunkan Berat Badan

Kini, Youn diketahui hanya memiliki berat 216 pon atau sekitar 97,9kg.

Lalu apa kebiasaan Young hingga mampu menurunkan berat badan? Berikut BolaStylo.com sajikan ringkasannya dihimpun dari Kompas.com.

1. Masak

Young dan istrinya mulai belajar masak makanan sehat untuk makan malam.

Menurutnya, kebiasaan itu mampu membantu penurunan berat badan dan juga memiliki waktu bersama yang lebih berkualitas.

Jika keduanya diundang pesta pernikahan, Young akan mengontrol porsi makannya dalam acara tersebut.

"Ketika ada opsi makan sehat maka itu bagus, namun jika tidak porsi harus benar-benar dikontrol," katanya.

Baca Juga : Deretan Kesalahan dalam Diet Keto yang Membuat Berat Badanmu Susah Turun

2. Latihan kardio

Young mulai rutin berlari di atas treadmill ketika berat badannya turun 30 pon (13,6kg) dan mengubah pola maknnya.

Latihan kardio ini dilakukan Young secara bertahap dengan pola awalnya adalah lari sekitar 3 menit dan jogging 1 menit.

Kemudian ia mengubah pola jalan kaki selama 2 menit dan jogging 2 menit hingga akhirnya hanya jalan kaki 1 menit dan jogging 3 menit.

"Aku bisa lari sekitar 16 km dalam waktu 95 menit," kata dia.

Baca Juga : Sukses Turunkan Berat 102 Kg, Begini Cara Diet Arya Permana, Bocah Obestias yang Viral Hingga ke Luar Negeri

3. Manfaatkan teknologi

Young menggunakan aplikasi MyFitnessPal untuk mencatat makanan yang ia konsumsi dan memastikan asupan kalorinya terpenuhi.

"Ketika aku ingin makan burger, aku masukkan itu ke dalam aplikasi sehingga aku tahu berapa asupan kalori yang didapatkan dari burger tersebut," ujarnya.

Selain itu, Young juga memakai Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitasnya dalam sehari menggunakan "ring" yang masing-masing mencatat aktivitas gerak, olahraga dan durasi aktivitas tersebut.

Berkat kemajuan teknologi, timbangan Young terkoneksi dengan ponselnya untuk memudahkan mencatat berat badannya.

Baca Juga : 5 Jenis Buah yang Perlu Dihindari Agar Berat Badan Dapat Turun

4. Pergi ke gym

Pada awal upaya transformasi tubuhnya, Young pergi ke gym dekat rumahnya sebanyak empat kali seminggu.

Setiap hari kerja, Young berlari di atas treadmill selama 45 menit dimulai pada pukul 05.00.

Jika ingin berlatih beban, Young akan menuju ke tempat gym dengan berlari.

Young sendiri diketahui rutin berlari selama lima kali dalam seminggu.

Sebagai motivasinya, Young telah berencana mengikuti lari maraton 10k bersama keluarganya dan juga akan terus menjalani gaya hidup sehat seterusnya.