Tidur Terganggu Karena Kram Kaki? Hati-hati Mungkin Kamu Sedang Dalam Kondisi Ini

Maka dari itu rajinlah melakukan olahraga ringan seperti sekadar jalan-jalan, naik turun tangga, dan beberapa olahraga lainnya.

2. Kurang peregangan otot

Begitu bangun tidur, ada sebelum dan setelah berolahraga dan tidur ada baiknya melakukan peregangan otot.

Hal itu bertujuan agar tidak terjadi kram saat tidur.

3. Kurang minum air putih

Sebagai salah satu komponen yang dibutuhkan tubuh, kurang minum air putih juga berpotensi menimbulkan kram.

Maka dari itu minum sebanyak 2 liter per hari agar cairan di tubuh terpenuhi dan bisa mencegah kram terjadi di seluruh tubuh.

4. Ada yang salah dengan sepatu

Jika kamu merasakan kram, kemungkinan sepatu kamu juga bisa jadi penyebabnya.

Pakailah sepatu yang nyaman terutama di bagian tumit agar tidak terasa sakit dan peluang kram bisa terminimalisir.

5. Pola makan tidak sehat

Atur pola makan sedemikian rupa agar kita tidak kekurangan asupan terutama kalsium, magnesium dan potassium.

Pasalnya, kalau kekurangan zat-zat tersebut, peluang kram saat tidur bisa makin tinggi loh.

Demi memenuhi kebutuhan itu kamu bisa makan pisang, kacang-kacangan juga gandum ataupun sayuran.

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul, “Pernah Merasakan Kaki Kita Kram Saat Tidur? Ini 5 Penyebabnya!”

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Dec 26, 2018 at 6:27pm PST