5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kekebalan Tubuh, dari Jenis Asupan hingga Tabiat Tidur

BolaStylo.com - Kebiasaan manusia yang dilakukan setiap harinya ternyata bisa saja membuat sistem kekebalan tubuh manusia bermasalah.

Sistem imun atau kekebalan tubuh diketahui menjadi salah satu hal yang penting bagi manusia.

Hal itu dikarenakan sistem kekebalan tubuh sangat dibutuhkan manusia ketika cuaca tak menentu seperti sekarang ini.

Baca Juga : Video - Kiper Barcelona Kepo soal Kertas Rahasia yang Diberikan Solskjaer untuk Rashford

Selain harus menjaganya, kita juga perlu mengetahui kebiasaan setiap hari yang bisa merusak kekebalan tubuh manusia.

Berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak kekebalan tubuh.

1. Terlalu banyak mengonsumsi gula

Sering mengonsumsi gula diketahui bisa mengurangi kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman hingga 40 persen.

Sebuah penelitian menemukan fakta kalau gula bisa mempengaruhi tubuh 5 menit setelah dimakan dan efeknya akan dirasakan selama 5 jam.

Baca Juga : Tampil Produktif di Juventus U-9, Putra Cristiano Ronaldo Cetak 7 Gol dalam Satu Laga

Selain itu, gula yang kita konsumsi juga bisa menggerogoti vitamin C yang ada dalam tubuh.

Padahal, tubuh kita butuh banyak asupan vitamin C yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.

2. Kurang tidur

Minimnya jam tidur seseorang ternyata juga sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Terlebih jika kebiasaan itu dilakukan saat kondisi cuaca yang tidak menentu seperti sekarang.

Baca Juga : Manchester City Luapkan Rasa Frustrasi di Medsos Usai Tersingkir dari Liga Champions

Oleh karenanya, kita dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar bisa terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

3. Stres

Sistem kekebalan tubuh seseorang bisa melemah ketika terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.

Baca Juga : Video - Gol 8 Detik Garuda Select yang Mewarnai Kemenangan atas Reading U-18

Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan dibawa happy aja ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres.

4. Pasif

Kurang melakukan aktivitas fisik setiap harinya ternyata juga bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Alangkah baiknya, seseorang setidaknya berolahraga selama 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Baca Juga : Terungkap Perkataan Ronaldo kepada Sang Ibu Setelah Juventus Tersingkir dari Liga Champions

Orang yang menderita obesitas, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan yang melemah, dan kondisi lainnya biasanya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

5. Mengonsumsi alkohol

Alkohol membuat tubuh jadi sukar untuk menyerap nutrisi penting yang baik untuk tubuh kita.

Kebiasaan mengonsumsi alkohol menyebabkan sel darah putih tidak mampu untuk melipat gandakan jumlahnya.

Akibatnya, sel akan mengambil partikel aneh lain seperti protein yang dikenal sebagai Tumor Necrosis Factors (TNF).