Waspada! 5 Alasan Kenapa Sering Lari Tetapi Berat Badan Tetap Sama

Baca Juga: Momen Megan Rapinoe Tak Sengaja 'Pamerkan' Payudara saat Siaran Langsung Televisi

2. Energi yang terkuras sedikit

Intensitas pengeluaran energi juga mempengaruhi turunnya berat badan.

Personal trainer tersertifikasi ACE dari Radical Strength, Rachel MarPherson memberi saran untuk memulai sesi lari dengan 20 hingga 30 menit dengan menstabilkan kecepatan laju.

Lalu, tingkatkan durasi lari sampai 45 menit.

Baca Juga: Asal-usul Sebutan Gaucho untuk Mantan Bintang Barcelona, Ronaldinho!

3. Latihan beban yang kurang

Tidak melakukan latihan beban juga dapat beresiko gagalnya menurunkan berat badan.

Menggabungkan olahraga kardio dan latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun massa otot.

Pelatih tersertifikasi NASM, Krissi Williford merekomendasikan pelatihan misalnya ingin menghilangkan lemak perut dengan dead bugs, plank, side bridges, dan pallof press.